مع تغير عادات وروتين تناول الطعام والشراب خلال شهر رمضان الفضيل، يعاني الجسم خلال الأيام الأولى عادة من ذلك، خاصة إذا كنتِ تتبعين حمية غذائية من أجل خسارة الوزن.

لكن بما أن شهر رمضان فرصة مثالية لزيادة رحلتكِ في فقدان الوزن، مع عدد ساعات الصيام الطويلة، عززي وجبة سحورك بمجموعة من المشروبات المنعشة ، بالإضافة إلى قدرتها العالية على رفع مستويات الطاقة والترطيب خلال فترة الصيام.

جربي هذه المشروبات المنعشة لخسارة الوزن في رمضان:

1 . عصير البابايا والليمون:

يعد مشروب البابايا والليمون والماء من المشروبات المنعشة والمرطبة خلال شهر رمضان، كما أنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، ما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، كما أنه يزيل السموم وينظف الجسم.

والبابايا من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، والمواد النباتية التي تساعد على صحة القلب، وكذلك تحتوي على فيتامين (ج)، والبوتاسيوم الذي يعزز تدفق الدم الصحي.

هذا ما تحتاجين إليه:

· أضيفي البابايا المقشرة والماء في وعاء الخلاط.

· اسكبي الخليط في كوب.

· اضغطي على الليمون، واستمتعي بالبرودة.

2 . عصير الخيار:

العصائر المصنوعة من الخيار عادة تكون غنية بالمغذيات، فضلاً عن سعراتها الحرارية المنخفضة للغاية، ما يجعلها مشروباً صحياً ومفيداً.

الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات الصحية والألياف والأطعمة الكاملة القليلة الدسم، كلها موجودة فيها بكميات كافية، والعصائر الخضراء على عكس عصائر الفاكهة، يمكن الحصول منها على الألياف والتغذية الكاملة.

هذا ما تحتاجين إليه:

· أضيفي قطع الخيار المقشرة والعنب الأخضر الطازج.

· اخلطيها معاً، واسكبيها في كوب.

· أضيفي بعض الثلج إليه، واشربيه بارداً.

3 . ماء جوز الهند:

يعد ماء جوز الهند، المليء باللكمة الغذائية، خياراً ممتازاً، عندما يتعلق الأمر بإرواء عطشكِ وترطيب جسمكِ، إنه منخفض السعرات الحرارية، وخالٍ من أي نوع من الدهون والكوليسترول، ويحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز، كما أنه غني بالمغذيات، وله فوائد صحية متعددة.

هذا ما تحتاجين إليه:

· اسكبي محتويات جوز الهند في وعاء.

· قطعي محتوي جوز الهند إلى قطع صغيرة.

· قطعي الفواكه المفضلة لديك، مثل: الفراولة والرمان والكيوي إلى قطع صغيرة.

· أضيفي الفواكه ومكعبات الثلج إلى الوعاء.

· استمتعي بالمشروب بارداً.

5 . عصير الليمون بالرمان:

عصير الليمون بالرمان مشروب حلو ومنعش، يمنحكِ دفعة قوية من الترطيب والفوائد معاً.

هذا ما تحتاجين إليه:

· في الخلاط، أضيفي الرمان وعصير الليمون معاً.

· امزجيهما معاً، وصفي البذور باستخدام قطعة قماش.

· اسكبيه في كوب، وقدميه مبرداً.

المصدر : زهرة الخليج