إحباط

الإحباط هوالحيلولة دُونَ تحقيقِ المرءِ رغبةً مِن رغَباتِه، سواء أكان لهذه الرغبة ما يبررها أم لا، ويصاحب ذلك ضرب من الحسرة وخيبة الأمل. وهومجموعة من مشاعر مؤلمة تنتج عن وجود عائق يحول دون إشباع حاجة من الحاجات أومعالجة معضلة من المشكلات لدى الشخص.

الإحباط قد يلعب دوراً مهماً في تحقيق الصحة النفسية أوالتحول بها إلى حالات السقم النفسي ؛ فهويعتبر من أبرز العوامل المؤثرة على توافقك الشخصي.

وحدثا كانت قواك أعظم وتماسك شخصيتك أمتن وأصلب استطعت تحمل الإحباط وثابرت في تجاوز عوائقه ومشاعره وانطلقت في الحياة محققاً هدفك أومعدله أومغيره ناعماً بحياتك وسعيدا بساعاتك ولحظاتك .

العوامل المؤثرة

مستوى عتبة الإحباط : فحدثا استسلمت للعوائق التي تقابلها وما يصاحبها من مشاعر الإحباط بسرعة، وأكثرت من اللجوء إلى الحيل النفسية ( ميكانزمات التوافق )لتخفيف حدة تلك المشاعر واستغرقت

فيها فترات طويلة كانت عتبة الإحباط لديك منخفضة ..

قوة العائق الذي يحول بينك وتحقيق هدفك أوإشباع حاجتك .
شدة الرغبة في الهدف .
عدم توفر أهداف بديلة .
التراكم الخبري وتجارب الإحباط السابقة .

وسيلة لتخطي الإحباط

لا تنتظر الرحمة والعطف من الآخرين وتقديم العون لك، فأنت المسؤول الأول والأخير عن نفسك، وعن نجاحك وفشلك، ونجاح وفشل بلدك فالتغيير يبدأ من داخلك، والمعاناة قد تكون من ضرورات التغيير أحيانًا.
أستخدم نظام التهدئة الفوري ... ويعتبر نموذجاً عملياً للسيطرة على ضغوط العمل .
السيطرة على الذهن ... راجع الموقف من زواياه العدة، وتذكر قول القائل .. مع جميع معضلة توجد فرصة لاكتشاف حل المشكلة.
يجب حتى تشعر بأن ما تؤديه من أعمال، له أهمية كبيرة في تحقيق أهداف العمل.
هيئ نفسك للقاءة أي عائق، ولكن بتفكير إيجابي .
اصبر على الإحباطات جميعاً .
لا تعط فرصة للشك بأن يتسلل إلى قلبك، وكن على يقين تام بأن ما تنجزه من أعمالقد يكون مشرفاً .

انظر ايضا

أمل

المراجع

^ (PDF), مجمع اللغة العربية، القاهرة، جمهورية مصر العربية: الهيئة العامة لشؤون المطابع الأميرية, 1983م - 1403 هـ, صفحة 3, مؤرشف من الأصل (PDF) في 03 فبراير 2020 CS1 maint: ref=harv (link)
^ "10 طرق للقاءة الإحباط واليأس - طريق الإسلام". ar.islamway.net. مؤرشف من الأصل في 21 أبريل 2019. اطلع عليه بتاريخ 11 نوفمبر 2018.