خصر
عودة للموسوعةالخصر(بالإنجليزية: Waist) هوذلك الجزء من البطن بين القفص الصدري والوركين. وعند أجسام البشر المتناسقة، يعتبر الخصر هوأضيق جزء من الجذع. ومنطقة الخصر عند المرأة تميل حتى تكون أضيق من عند الرجل.
الموضة
عادة يتم ارتداء الأحزمة حول الخصر. ويمكن أيضا ارتداء المجوهرات، مثل سلسلة البطن، حول الخصر.
نسبة الخصر إلى الورك
قياسات الخصر
تقول منظمة الصحة العالمية ان زيادة محيط الخصر عن 95 سم عند الرجال و80 سم عند السيدات يعد امراً مقلقاً. ويتسخدم قياس محيط الخصر عند الاشخاص المصنفين عاديين أوزائدي الوزن.
وتلخص المنظمة بعض النصائح لاستخدام طريقة قياس محيط الخصر:
- يقوم الشخص اولا بتحديد منطقة القياس السليمة وتكون اعلى عظام الحوض الجانبية التي تمثل نهايات عظم الفخذ وهي المنطقة التي يثبت عليها حزام الوسط.
- يلف شريط القياس حول الوسط عند المنطقة المحددة.
- يراعي الزفير وعدم كتم التنفس أومحاولة شفط البطن حتىقد يكون القياس دقيقاً.
- التأكد من عدم كون شريط القياس اوسع أواضيق من اللازم على الخصر كما يعمل الشخص على عدم امساك الشريط بميل.
- عدم القياس فوق ملابس سميكة حتى لا تضيف إلى القياس.
قم بقياس محيط خصرك بشريط القياس المخصص لذلك حيث يعتمد محيط خصرك كذلك كمؤشر لتحديد الأخطار الصحية الكامنة، حيث اظهرت الدراسات ان زيادة تجمع الدهون في منطقة الخصر تعتبر مؤشر قوي على زيادة احتمالات الإصابة بامراض مثل السكر النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب الوعائية (خصوصا إذا كان مؤشر كتلة الجسم يقع ما بين 25 – 34.9) ، استعن بالجدول أدناه لمقارنة قياسك مع الأرقام الدقيقة الواردة فيه، سجل قياس خصرك الحالي ودرجة الخطر في قسيمة الهدف المطلوب لضبط الوزن:
| الجنس | الخطر الشديد | الخطر الشديد العملي |
|---|---|---|
| رجل | 94 سم | 102 سم |
| امرأة | 80 سم | 88 سم |
تخسيس الخصر والتدريبات
اتّباع نظام غذائي سليم هومن أفضل الطرق على الإطلاق لإزالة الدهون الزائدة وحرقها خصوصا في منطقتي البطن والخصر، وهويضم استهلك كميات كبيرة من الماء والحرص على تناول أطعمة تحتوي على نسب قليلة من الثمنات الحرارية والإكثار من البروتينات والابتعاد عن الوجبات السريعة والسكريات والإكثار من تناول الشاي الأخضر والبمبلموس والقرفة فهي تقلل من الشهية وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، أومزاولة رياضة المشي السريع لمدة نصف ساعة على الأقل للأشخاص الذين يتعبون بسرعة. بالإضافة إلى استهلك شاي الزنجبيل المهم لتنحيف منطقة الخصر والبطن وهجر وجبة العشاء الدسمة وابدالها بسلطة خضار أوتفاح اخضر
انظر أيضا
- نسبة الخصر إلى الورك
- الموضة
- الجمال
- الكرش
مراجع
- ^ "معلومات عن خصر على مسقط jstor.org". jstor.org. مؤرشف من الأصل فيعشرة يناير 2020.
- ^ "معلومات عن خصر على مسقط treccani.it". treccani.it. مؤرشف من الأصل في 13 فبراير 2019.
التصنيفات: بطن, صفات جنسية ثانوية مميزة, مقالات تحتوي نصا بالإنجليزية, بوابة موضة/مقالات متعلقة, بوابة تشريح/مقالات متعلقة, جميع المقالات التي تستخدم شريط بوابات, قالب تصنيف كومنز بوصلة كما في ويكي بيانات
