الجلسة السليمة
'الوضع الخطأ' هو الموقف الذي ينتج عن الضغط علي العضلات بشكل خطأ فتصبح ضعيفة وغالبًا ما يحدث نتيجة للأنشطة اليومية للشخص. هناك عوامل مختلفة يمكن حتى تؤثر عليها وتضم الأنشطة المهنية والعوامل الميكانيكية الحيوية مثل القوة والتكرار. وتضم أيضا العوامل النفسية والاجتماعية مثل الإجهاد الوظيفي . العمال الذين يعانون من ازدياد ضغط العمل هم أكثر عرضة لتطوير أعراض الرقبة والكتف. يمكن حتى تؤدي إلى إصابات الظهر مثل سقم تلوث الجبس في اللوردوس
الأنواع
يمكن حتى يظهر اثر الوضع الخطأ بعدة مظاهر:
- يمكن حتى تقدم بأكتاف مستديرة ومرتفعة ومسقط رأس دفع للأمام. هذا الموقف يضع الضغط على العمود الفقري بين أعلى العنق والجمجمة وقاعدة الرقبة والأكتاف العليا. هناك انخفاض في استقرار شفرات الكتف مما أدى إلى تغييرات في نمط حركة الأطراف العليا.
- يمكن حتى يقدم مع إمالة الوركين إلى الأمام ، وزيادة في منحنى العمود الفقري القطني ، والمعدة البارزة. هذا الموقف يضع الضغط على جميع من مفاصل الورك وأسفل الظهر.
أسباب
يمكن حتى ينبع من مصادر كثيرة ؛ أحد أبرز المصادر يتعامل مع الحركة المتكررة دون فترات راحة متكررة. إذا كان الشخص يقضي جزءًا كبيرًا من يومه في وضع معين دون تأخير مؤقت ، فإن العمود الفقري يميل إلى توجيه نفسه إلى هذه الحركة. على سبيل المثال ، إذا كان إنسان ما يميل باستمرار لالتقاط الأمور ، فسيبدأ العمود الفقري تدريجياً في تطوير منحنى للأمام مبالغ فيه العمود الفقري الصدري. سوليفان يعلق على الموقف السيء قائلا. "غالبًا ما تكون هذه المشكلات الموقف الضعيف ناتجة عن توتر عضلي مزمن أوإصابات جسدية أوحتى صدمة عاطفية ، مثل الحزن أوالاكتئاب. مثل هذه الحالات تطرح الجهاز العضلي الهيكلي خارج المحاذاة ، وإذا لم يتم تسليمها ، فإن الموقف الضعيف سيصبح في النهاية طبيعيًا . تؤثر العواطف ، وكذلك الأنشطة البدنية ، على حالة الشخص.
وتضم الأسباب الأخرى الموقف المستمر غير المتحرك لفترات طويلة من الزمن. يقول تايلور وكونسمولر ورولمان في منطقتهم "نظام حديث للتقييم الديناميكي لشكل الظهر" في مجلة "الهندسة الطبية والفيزياء": "ألم أسفل الظهر معضلة متزايدة ويمكن حتى تكون تتفاقم بسبب الموقف الثابت لفترة طويلة. يعد الجلوس لفترات طويلة عائقًا كبيرًا أمام الموقف الجيد. من الصعب تسليم وضعية الجلوس الضعيفة. تقول جيني بينت في مجلة Theory & The Practice ، "في الجلوس ، لا يوجد موقف مثالي واحد ، ولا ينبغي حتىقد يكون الموقف واحدًا مستدامًا. لذلك ، يُعتبر وضع الجلوس الصحي أفضل من الظواهر الأكثر فاعلية. هناك طرق لتحسين وضعك مثل تحريك كتفيك ذهابًا وإيابًا ، والتأكد من حتى أذنيك تتماشيان مع كتفيك ، وتقوية عضلاتك الأساسية. يتأثر الموقف الضعيف بفترات طويلة من الحركات المتكررة ، أويظل ثابتًا في موضع معين.
الدمية إيما
في مشهد صادم يدق ناقوس الخطر لدى ملايين الأشخاص الذين يعملون في وظائف "مخطية"، كشفت دراسة حديثة عن الشكل الذي ستصبح عليه أجساد الموظفين بعد 20 عاما من العمل.
وابتكرت الدراسة دمية بحجم وشكل يشبه الإنسان العادي تماما، وأطلقت عليها اسم "إيما"، لتوضح من خلالها المخاطر الصحية التي تحدق بالموظفين الجالسين على ممحررهم طوال الوقت.ويبدوظهر إيما منحنيا بصورة كبيرة نتيجة جلوسها على مخط على مدار السنين، دون حتى تحظى بـوضعية جلوس صحية.كما يظهر بطن إيما منتفخا، وتعاني من توسع في الأوردة بسبب سوء تدفق الدم، بالإضافة إلى جفاف واحمرار في عينيها، ناتجة عن التحديق المتواصل في شاشات الكمبيوتر.وكشف التقرير الذي اتى تحت عنوان "زميل العميل في المستقبل"، حتى أكثر من 90 بالمئة من العاملين في ممحرر بالمملكة المتحدة، يعانون مشاكل صحية مرتبطة بعملهم.
انظر ايضا
- Neutral spine (good posture)
المصادر
- ^ "6 tips to improve your posture". 2016-07-22. Retrieved 2016-07-27.
- ^ "صور صادمة: هذا شكل العاملين بالممحرر بعد 20 عاما من الخدمة". sky news. 2019-10-25. Retrieved 2019-12-07.
