القيمة الغذائية للبوب كورن
العنصر الغذائي | 100 غرامٍ من البوب كورن |
---|---|
الطاقة | 533 ثمنة حرارية |
البروتين | 10.00 غرام |
الدهون | 33.33 غرام |
الكربوهيدرات | 50.00 غرام |
الألياف | 6.7 غرام |
الكالسيوم | 67 ملليغرام |
الحديد | 1.20 ملليغرام |
الصوديوم | 1033 ملليغرام |
الفشار بدون زيت
مدّة الطهي | عشر دقائق |
تكفي لــ | كوبين |
المكوّنات
- ملعقتان كبيرتان من حبات الذرة.
كيفية التحضير
- وضع مقلاة واسعة على نار متوسطة الحرارة لتسخينها، ثمّ إضافة حبات الذرة إليها مع تغطيتها.
- تحريك المقلاة جميع عشرين إلى ثلاثين ثانية، ثمّ خفض حرارة النار عندما يبدأ الفشار بالفرقعة.
- إزالة المقلاة عن النار عند إختفاء صوت الفشار، وهجره حتّى يبرد لتقديمه.