القيمة الغذائية للبوب كورن

العنصر الغذائي 100 غرامٍ من البوب كورن
الطاقة 533 ثمنة حرارية
البروتين 10.00 غرام
الدهون 33.33 غرام
الكربوهيدرات 50.00 غرام
الألياف 6.7 غرام
الكالسيوم 67 ملليغرام
الحديد 1.20 ملليغرام
الصوديوم 1033 ملليغرام


الفشار بدون زيت

مدّة الطهي عشر دقائق
تكفي لــ كوبين


المكوّنات

  • ملعقتان كبيرتان من حبات الذرة.


كيفية التحضير

  • وضع مقلاة واسعة على نار متوسطة الحرارة لتسخينها، ثمّ إضافة حبات الذرة إليها مع تغطيتها.
  • تحريك المقلاة جميع عشرين إلى ثلاثين ثانية، ثمّ خفض حرارة النار عندما يبدأ الفشار بالفرقعة.
  • إزالة المقلاة عن النار عند إختفاء صوت الفشار، وهجره حتّى يبرد لتقديمه.