مقدمة

لا شك حتى وجبة الإفطار هي الوجبة الأهم لصحة الإنسان على الإطلاق، ففضلاً عن أنها تمنحه الحيوية والنشاط اللازم لبدء يومه فإن لهذه الوجبة الكثير من الفوائد كالتحكم في الوزن وتحسين أداء وظائف الجسم. فتناول وجبة صحية ومتكاملة من الإفطار يمكن حتى تمنحك قدرًا أكبر من الهجريز وأداءً أفضل في العمل، كما أنها تمنحك القوة والتحمل الكافيان للقيام بالأنشطة الجسدية المتنوعة، كما حتى لتناول وجبة الإفطار الفضل في تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم، كما أنها تعتبر إضافة مهمة لنظامك الغذائي حيث تستطيع من خلالها إمداد نظامك الغذائي بالكثير من الفيتامينات والمعادن خصوصًا إذا كنت ترغب في التحكم في وزنك. وبالطبع فإن تناول وجبة الإفطار مهم لجميع الأعمار إلا أنه أكثر أهمية للأطفال فقد أظهرت الدراسات التي أجراها المجمع الأمريكي للتغذية حتى الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار يقومون بأداء أفضل ويحرزون هجريزًا أعلى في المدرسة وأثناء اللعب مقارنة بأقرانهم الذين لا يتناولون وجبة الإفطار.


فوائد وجبة الفطور

هناك الكثير من الفوائد التي يُحرم منها أولئك الذين يهملون تناول وجبة الإفطار، كحرق المزيد من الدهون والتحكم في الوزن، والحفاظ على معدلات طبيعية من الكوليسترول والأنسولين مما يساهم في الوقاية من الكثير من الأمراض، كما حتى الذين يتناولون وجبة الإفطار غالبًا ما يتمتعون بهجريز عال طوال اليوم ولا يشعرون بالتعب بسرعة، فضلًا عن حتى وجبة الفطور تمدك بالطاقة الكافية للقيام بنشاطاتك اليومية المتنوعة، كما أنها تسهم بشكل كبير في تحسين الذاكرة.