سندويشات التونة
تلجأ بعض النساء إلى البحث عن وجبات طعامٍ لا تستغرق وقتاً طويلاً في إعدادها، وتكون مفيدةً لأسرتهن في الوقت نفسه، ومن هذه الوصفات ساندويش التونة، الذي يصنّف من الأكلات التي توفر الوقت والجهد على ربة المنزل،عدا عن قيمتها الغذائية العالية فهي تحتوي على الفسفور، وفيتامين بستة وب 12، بالإضافة إلى فوائدها التي تتمثل في حماية خلايا الدم الحمراء من التلف، ومقاومة الأكسدة في الجسم وبالتالي حمايته من الإصابة بالسرطان، كما أنها تحسّن عمل الأوعية الدموية وتحمي القلب من الإصابة بالأمراض، وفي هذا الموضوع سنتعهد على طريقة عمل ساندويشات التونة.
طريقة عمل ساندويشات التونة
المكونات
- ثلاث علب من التونة البيضاء.
- ثلاث ملاعق كبيرة مايونيز.
- ملعقتان كبيرتان من معجون مستردة.
- ملعقتان كبيرتان من البقدونس المفروم ناعماً.
- ملعقتان كبيرتان من مخلل الخيار المفروم ناعماً.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- ملعقة كبيرة من الشطة السائلة.
- رشة صغيرة من الفلفل الأسود.
- حبة كبيرة من الأفوكادوالناضج.
- كيس واحد من خبز التوست السميك.
- ضمة واحدة من الخس الأمريكي.
