قالت هيئة الدواء المصرية لمنع ظهور الإكزيما أو تخفيف حدتها يجب اتباع النصائح التالية:
-استعمال مواد للحفاظ على رطوبة الجلد.
-تجنب التغيرات الحادة في درجات الحرارة أو درجة الرطوبة.
-تجنب التعرّق المفرط أو التدفئة المفرطة.
-تخفيف الضغط النفسي والتوتر.
-تجنب التعرض لمواد تثير الحكّة مثل الصوف أو غيره.
-تجنب -استخدام أنواع معينة من الصابون ومواد التنظيف أو المواد المذيبة الحادة.
-الوعي والانتباه لأنواع الأطعمة التي تسبب ظهور الإكزيما ثم الحرص على تجنبه.
وعلي جانب اخر قدمت هيئة الدواء خلال صفحتها الرسمية علي فيس بوك ١٠ نصائح للمساعدة على زيادة التركيز خلال فترات الامتحانات :
١. الحرص على تناول الإفطار لإمداد المخ بالطاقة اللازمة للنشاط.
٢. البداية بالمراجعة والمذاكرة باكرا، وذلك لأن قدرة العقل على الاستيعاب تكون أكثر.
٣. تحديد ما يحتاج التركيز بدلاً من القيام بالعديد من الأشياء بنصف جهد.
٤. وضع خطة للمذاكرة لتحقيق الإنجاز وقياسه
٥. أخذ الفواصل بدون ضغط كم المذاكرة.
٦. استخدام أساليب شيقة للمذاكرة مثل عمل البطاقات الملونة، أو الخرائط الذهنية.
٧. اعمل اختبارات لنفسك، وذلك لتحديد مدى القدرة الاستيعابية.
٨. الاهتمام بأوقات الاسترخاء وممارسة الرياضة.
٩. الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر من الليل، والاستيقاظ في الوقت المناسب في الصباح؛ يتيح الحصول على قوة حفظ جيدة، كما يجعل المزاج أفضل.
١٠. الحفاظ على الانتظام في تطبيق الخطوات السابقة
اقرأ ايضا |٥ طرق مختلفة لتناول الشوفان على الإفطار
