كثيراتٌ يتساءلن عن طريقة تثبت الحمل من دون الإنتباه إلى مدى أهمية النظام الغذائي و الأطعمة التي يتناولنها في التأثير على ذلك.
من هنا، إخترنا اليوم تسليط الضوء على الأطعمة التي تساعد على تثبيت الحمل خلال الفصل الأول؛ فما رأيك في التعرف عليها
اللحوم الخالية من الدهون
تُعد اللحوم الخالية من الدهون مصدراً جيداً للحديد و البروتين كما تتميّز بغناها بالأحماض الأمينية التي تعمل على تشكيل الخلايا ما يُساعد على تثبيت الحمل خلال الأشهر الأولى.
منتجات الألبان
تُعتبر منتجات الألبان بما فيها الحليب، الجبن، و الزبادي مصدراً غنياً بعناصر غذائية مثل البروتين و الكالسيوم التي يحتاجها الجنين من أجل نموه الصحي و السليم. كما تحتوي على الفوسفور، الفيتامين ب، المغنيسيوم، و الزنك التي تمنع حدوث الإجهاض خلال الفصل الأول من الحمل.
الادامامي
و من الأطعمة التي يُنصح بتناولها خلال الفصل الأول من الحمل نذكر حبوب الإدامامي التي تُعتبر مصدراً جيداً للبروتين النباتي، بالإضافة إلى الكالسيوم، الحديد و الفولات التي تُساعد على تنمية خلايا الجنين و تثبيت الحمل.
الفاصوليا و العدس
إذا كنت تبحثين عن مصادر أخرى للحديد، الفولات، البروتين، و الألياف التي تُعرف بأهميتها في تثبيت الحمل و الوقاية من الإجهاض خلال أشهر الحمل الأولى، فننصحك بإدخال الفاصوليا و العدس ضمن نظامك الغذائي اليومي.
السلمون
و أخيراً، يُعد سمك السلمون من المأكولات التي تحتاجها المرأة الحامل خلال الفصل الأول كونه يتميز بغناه بأحماض الأوميغا3 التي تلعب دوراً بالغ الأهمية في نمو الجنين و تثبيت الحمل. لا تنسي أنّ السلمون يحتوي أيضاً على الفيتامين د الذي يُساهم في تنمية العظام و تقوية الجهاز المناعي.
