إذا كنت من محبي الشوكولاتة، فأنت لست وحدك، و على الرغم من أن الشوكولاتة لذيذة، إلا أن بعض أشكالها قد يكون لها آثار سلبية على صحتنا كما يتضح. إليك بعض الآثار المترتبة على التخلي عن الشوكولاتة لمدة 30 يومًا…
1. إعتدال الحالة المزاجية..
عندما نتوقف عن تناول الشوكولاتة، فإننا نتوقف أيضًا عن السكر، و الذي يمكن أن يكون له تأثير على الحالة المزاجية لدينا، عندما تتخلص من السكر من نظامك الغذائي، فإنك تتخلص من أحد الأسباب الرئيسية لتقلب المزاج و التهيج، إن السكر مادة سامة يمكن أن تستنفد الطاقة بينما تلحق الضرر أيضًا بمستويات السكر في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تقلبات مزاجية و الرغبة الشديدة، و غيرها من السلوكيات غير الصحية.
2. فقدان الوزن..
هل تواجه صعوبة في الوصول إلى أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن ؟ يمكن أن يساعد التخلص من الشوكولاتة من نظامك الغذائي، حتى لو كان ذلك لمدة شهر فقط، في تقليل السعرات الحرارية و السكر مما قد يؤدي بعد ذلك إلى فقدان الوزن.
“نظرًا لأن السكريات المضافة غالبًا ما تكون مخبأة في الأطعمة و المشروبات، و خاصة في الشوكولاتة، فقد يكون من الصعب تتبع كمية السكر التي تتناولها كل يوم، يمكن أن يساعدك التقليل من السكريات المضافة على إنقاص الوزن و تحسين صحتك العامة “.
3. التخلص من حرقة من المعدة..
عندما نفكر في الحموضة المعوية أو إرتجاع الحمض، قد تتبادر إلى الذهن صور صلصة الطماطم، الكحول و الأطعمة المقلية، لكن هل تعلم أن الشوكولاتة هي السبب أيضًا، الشوكولاتة غذاء حمضي و يمكن أن تسبب أو تفاقم أعراض حرقة المعدة أو إرتجاع الحمض، و كلما كانت الشوكولاتة أكثر حلاوة، زادت إثارة ذلك.”
4 . النوم بشكل أفضل..
إذا كنت تنغمس في تناول الشوكولاتة في وقت لاحق من اليوم، فقد تجد صعوبة في النوم ليلاً، و ذلك لأن الشوكولاتة تحتوي على مادة الكافيين و يمكنها أن تحافظ على نشاطك، حيث يجب الإعتدال في الكافيين، و لكن إذا كنت شخصًا يشرب القهوة في الصباح، فإن تناول الشوكولاتة في فترة ما بعد الظهر أو المساء قد يزعج نومك، “يمكن أن يساهم الكافيين أيضًا في القلق، لذا فإن تقليل الكمية التي تتناولها يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من الإسترخاء“.
5. الإقلال من خطر الإصابة بمرض دهون الكبد غير الكحولي..
تحتوي قطعة واحدة فقط من شوكولاتة الحليب على 24 جرامًا من السكر، إستمتع بواحدة منها مرتين في الأسبوع، أي ما يقرب من 200 جرام من السكر المضاف، و الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن تعرضك لخطر أكبر للإصابة بأمراض الكبد الدهني، من خلال تقليل تناول الشيكولاتة، يمكنك المساعدة في تقليل خطر الإصابة بهذا المرض مع تقليل خطر الإصابة بمرض السكري و السمنة.
6. أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية..
وجد أن هناك علاقة مباشرة بين تناول السكر المضاف و زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية، من خلال تبديل عاداتك في تناول الشوكولاتة للحصول على بدائل صحية، مثل الفواكه و المكسرات، يمكن تقليل خطر الوفاة بسبب أمراض القلب و الأوعية الدموية.
