بعد تحذير «الصحة».. نصائح لتفادي أثار الكافيين في رمضان
بعد تحذير «الصحة».. نصائح لتفادي أثار الكافيين في رمضان
حذرت وزارة الصحة من تناول مشروبات الكافيين قبل قدوم شهر رمضان الكريم بأيام، لتفادي الإصابة بالصداع في أول أيام الصيام.
وتقدم «الدستور» نصائح يجب اتباعها قبل صيام شهر رمضان بأيام لتفادي أثار الكافيين بحسب طبيبة التغذية أميرة فؤاد.
وأكدت «أميرة» على ضرورة التخفيف من تناول الكافيين خلال اليومين القادمين، إضافة إلى الحد من التدخين بجانب المشروبات أمثال القهوة والنسكافية.
كما شددت على ضرورة تحمل الأعراض التي يتسبب بها التقليل من تناول المنبهات قبل رمضان بأيام، وذلك للتمكن من الإقلاع عن الكافيين أثناء نهار رمضان دون الشعور بصداع شديد.
وأضافت أنه يجب البعد عن تناول القهوة قي الصباح وتبدليها بالليل لتجهيز الجسد على الحصول عليها في هذا الوقت مع بداية رمضان حتى تستوعب التغيرات الجذرية في كيمياء المخ العمل تلقائيًا.
وأوضحت أنه يمكن تفادي الشعور بالتعب عن طريق الذهاب للراحة أو النوم إذا سنحت الفرصة، التي قد تؤثر على مزاج الشخص وقدرته المعرفية وصحته البدنية ومكافحة التعب بسبب اعتماد الجسم على الكافيين.
وقالت إنه يمكن تعويض الكافيين بشرب كميات كبيرة من المياه والمشروبات وكذلك الأعشاب للتخلص من الكافيين بالجسم والتي تقلل من الشعور بالصداع أثناء أيام رمضان، كما أنه يجب عدم تبديل الأوقات لتناول الكافيين، والتي يلجأ لها الكثير بعد الفطار مباشرة، حيث أن ذلك يتسبب في الشعور بالعطش، ولكن يمكن تناولها وقت السحور ما يساعد على النشاط في الصباح.
