إن اختلال النظام الغذائي خلال شهر رمضان، واقتصاره على وجبتي السحور والإفطار، يؤدي إلى شعور الجسم بالانزعاج، وخصوصًا عند تناول الصائم أنواعًا محددة من الأطباق، لذلك تنصح مؤسسة حمد الطبية الصائم بالاعتناء بنظامه الغذائي بدرجة أكبر من الأيام العادية.
وهذه 4 أنواع من الطعام تنصح المؤسسة بالابتعاد عنها:
المقالي والأطعمة المدهنةوذلك على غرار البطاطا المقلية والسمبوسك وغيرها، لاحتوائها على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية وخلوها من المواد الغذائية. ويتسبب تناولها بكثرة في اخلال توازن النظام الغذائي، ويزيد بالتالي من وطأة التعب والإرهاق الناتجين عن الصيام في رمضان.
الأطعمة التي تحتوي كميات عالية من الأملاحوذلك لاحتمال تسببها في جفاف الجسم، من خلال امتصاص السوائل التي تدخل إليه بكميات محدودة طوال فترة الصيام، ومن الأمثلة عليها: المخللات.
الأطعمة التي تحتوي كميات عالية من السكركونها غنية بالسعرات الحرارة، لكنها فقرة بالقيم الغذائية. فصحيح أن هذه الأطباق تمد الجسم بالطاقة الفورية، ولكنها لا تدوم طويلًا وقد تذهب في أي لحظة.
الشوكلاتة والكافيينالأطعمة التي تحتوي على الشوكولاتة أو أي مصدر آخر للكافيين المدر للبول. فكثرة هذه المادة في الجسم قد تفقده السوائل والأملاح والمعادن القيمة التي يحتاج إليها خلال النهار.
