– يجب الإبتعاد تماما عن تناول الأطعمة التى تحتوى علي نسبة عالية من الزيوت و الدهون و إستبدالها بالأطعمة الخفيفة الخالية من الزيوت الكثيرة مثل الخضروات و الفواكه.
– من الممكن تقسيم وجبة الإفطار على مرتين بكميات قليلة، فذلك يخلصك من الشعور بالتخمة و الحرق الشديد بالمعدة،
– حاول أن تقلل من تناول الوجبات التى تحتوى على نسبة عالية من التوابل، لأنها تسبب إلتهاب المعدة و الشعور بالحموضة.
– إحرص في وجبة السحور علي تناول كوب الزبادى بإستمرار فهو يساعد علي التخلص من الحموضة و يعزز صحة المعدة.
– تناول الأعشاب و السوائل التى تعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمى و التخلص من الحموضة و منها البابونج و النعناع .
– إهتم بممارسة التمارين الرياضية و الحركة بعد الفطار بساعتين، فيساعد ذلك على الهضم و التخلص من التخمة و الحموضة.
