Ùذا ÙÙبغ٠بداÙة٠اÙÙظر Ø¥ÙÙ Ùذ٠اÙ٠رØÙØ© بÙاÙعÙØ©Ø Øت٠Ùا ÙÙع ÙÙ Ùخ٠اÙتعظÙ٠بإعطائÙا Ø£Ùبر Ù Ù Øج٠ÙØ§Ø Ø£Ù ÙØ® اÙتÙÙÙ٠باÙتعاط٠٠عÙا بÙÙع ٠٠اÙÙا ٠باÙاة. تØÙÙ٠اÙتÙاز٠ÙÙا Ù٠بداÙØ© اÙطرÙÙ ÙØÙ Ùترة اختبارات صØÙØ©Ø ÙÙ٠اÙÙÙاÙØ© ÙÙ Ùترة ا٠تØاÙات ٠ث٠باÙ٠اÙا٠تØاÙات Ùجب اÙاستعداد اÙÙ ÙسبÙÙ ÙÙا.
اÙعا٠٠اÙÙÙس٠٠٠أÙ٠٠اÙجÙاÙب اÙت٠Ùجب اÙاÙت٠ا٠بÙØ§Ø ÙØ°Ù٠٠٠اÙضرÙر٠تÙدÙ٠اÙدع٠اÙÙÙس٠اÙÙاز٠ÙÙأبÙاء ÙØ®Ùض تÙ٠اÙا٠تØاÙات بسÙÙÙØ© Ùط٠أÙÙÙØ© بعÙدا٠ع٠اÙتÙتر ÙاÙÙÙÙØ ÙÙذا اÙأ٠ر ÙÙع عÙ٠عات٠اÙأسرة باÙدرجة اÙØ£ÙÙÙØ ÙÙ٠اÙت٠ÙÙ ÙÙÙا أ٠ت٠تص٠اÙÙÙÙ Ù Ù ÙÙÙس اÙأبÙاء ÙتÙÙ٠٠صدرا٠ÙÙاط٠ئÙا٠ÙÙÙ Øت٠Ùا ÙتØÙÙ Ùذا اÙÙÙ٠إÙ٠عÙبة ÙØ٠داÙعÙتÙ٠إÙ٠اÙدراسة.
جدÙر باÙØ°Ùر ÙÙا أ٠٠٠اÙطبÙع٠أ٠Ùشعر اÙØ·Ùاب ب٠شاعر اÙØ®ÙÙ ÙاÙÙÙÙØ ÙÙذ٠ا٠تØاÙات Ù ÙصÙÙØ© Ù٠سÙÙÙ٠اÙتعÙÙÙ Ù. ÙÙÙا عÙ٠اÙÙاÙدÙ٠تÙÙÙÙ Ùذا اÙشعÙر Ùا Ø¥ÙÙارÙØ ÙتÙÙÙÙ٠اÙØ£ÙÙ٠أÙÙادÙÙÙ ÙتÙدÙرÙÙ ØاÙتÙ٠اÙÙÙسÙØ© Ù٠دÙر ÙعÙÙاÙØ ÙÙساعدÙ٠عÙ٠تجاÙز Ùذ٠اÙ٠رØÙØ© بÙÙ ÙÙØ© Ùط٠أÙÙÙØ©.
ÙÙد تÙصÙت دراسة Ø¥Ù٠عدة ÙØªØ§Ø¦Ø¬Ø Ø£ÙÙ ÙÙا أ٠اÙÙÙÙد اÙت٠تÙرضÙا اÙأسرة عÙ٠اÙØ·Ùبة ÙتعرÙÙضÙÙ ÙÙØ«Ùر ٠٠اÙÙÙد ÙاÙضغط عÙÙÙÙ ÙÙ٠ذاÙرة اÙ٠ست٠رة Ù٠تابعة اÙأسرة بطرÙÙØ© غÙر تربÙÙØ© ÙاÙاستذÙار ÙاÙتدخÙÙÙ Ù٠شؤÙÙÙ٠اÙØ®Ø§ØµØ©Ø ÙÙ Ø°ÙÙ ÙزÙد اÙضغط اÙÙÙسÙ. ÙÙÙ٠ا زاد اÙضغط اÙÙÙس٠عÙ٠اÙØ·Ùبة ÙÙ٠٠ستÙ٠اÙأداء اÙدراس٠ÙظÙرت Ù Ø´ÙÙات Ù٠اÙاÙتبا٠ÙاÙترÙÙز Ùعد٠اÙÙدرة عÙ٠تخزÙ٠اÙ٠عÙÙ٠ات ÙاسترجاعÙا. إ٠أسرع طرÙÙØ© ÙÙتعÙ٠اÙسرÙع ÙاÙتذÙÙÙر اÙ٠ثاÙ٠إÙ٠ا تÙÙ٠٠ع Ø°ÙÙÙØ© بعÙدة ع٠اÙتÙØªØ±Ø ÙعÙ٠غÙر Ù Ùشغ٠بإرضاء اÙآخرÙÙ.
ÙÙ٠اÙا٠تØاÙات
ÙÙعر٠ÙÙ٠اÙا٠تØا٠ÙÙ Ù ÙسÙعة عÙ٠اÙÙÙس بأÙÙ "ØاÙØ© ٠٠اÙÙÙÙ ÙاÙتÙتر ÙاÙØ®Ù٠تصÙب اÙÙرد ÙتÙجة تعرÙÙض٠ÙÙ ÙÙ٠اختبار". إذا٠Ù٠٠زÙج ٠٠اÙأعراض اÙÙÙسÙØ©Ø ÙاÙتÙتر اÙدائ٠ÙاÙتردÙÙد ÙاÙارتبا٠Ùضع٠اÙÙدرة عÙ٠اÙترÙÙز Ùعد٠اÙØ«ÙØ© باÙÙÙØ³Ø Ø¥Ø¶Ø§ÙØ© Ø¥Ù٠اÙأعراض اÙجسدÙØ© اÙت٠تظÙر Ù Ù Ø®Ùا٠ÙÙبات صداع ÙØ£ÙÙ Ù٠اÙصدر ÙÙÙدا٠ÙÙØ´ÙÙØ©.
غاÙبÙØ© اÙدراسات تشÙر Ø¥Ù٠أ٠اÙÙÙÙ ÙÙÙÙ٠٠ستÙ٠اÙترÙÙز ÙاÙاÙتبا٠اÙÙØ°ÙÙ ÙÙعتبرا٠٠٠اÙعÙا٠٠اÙÙا٠ة ÙاجتÙاز اÙا٠تØاÙات بÙجاØØ ÙØ°ÙÙ ÙؤÙÙد عÙ٠اء اÙÙÙس Ø£Ù ÙÙ٠اÙا٠تØاÙات Ù Ø´ÙÙØ© ØÙÙÙØ© تÙاج٠عددا٠ÙبÙرا٠٠٠اÙØ·Ùاب ÙتشÙÙ٠٠صدر أرÙØ ÙÙس ÙÙÙ ÙÙØ·Ø Ø¨Ù Ù٠تد٠أثرÙا Ø¥Ù٠اÙأسرة. ÙÙر٠اÙبعض أ٠اÙÙÙÙ Ùد ÙÙÙ٠أ٠را٠إÙجابÙا٠ÙÙ ÙÙدا٠إذا Ùا٠ض٠٠٠عدÙÙÙ٠اÙطبÙع٠اÙØ°Ù ÙØث٠اÙÙرد عÙ٠بذ٠٠زÙد ٠٠اÙجÙد ÙÙزÙد ØاÙØ© اÙÙÙظة ÙاÙاÙتبا٠ب٠ا Ùساعد عÙ٠إÙجاز اÙÙ Ø·ÙÙب. ÙÙا اÙ٠عادÙØ© دÙÙÙØ© ÙÙجب اÙاÙتبا٠ÙÙØ§Ø ÙÙا بأس ببعض اÙÙÙÙØ ÙÙÙÙÙ ÙØ«Ùر٠٠ÙÙÙÙÙ.
اÙرأ Ø£Ùضا
اÙÙ
ÙÙØ© Ø¥ÙÙزابÙØ« أصبØت اÙثاÙÙØ©.. Ù
٠اÙÙ
ÙÙ٠اÙØ®Ù
سة اÙأطÙÙ ØÙÙ
ا٠Ù٠اÙتارÙØ®Ø
تØضÙر ØÙÙبة اÙسÙر ÙÙس Ø£Ù
را٠ÙاÙ
Ø´ÙاÙ.. ÙÙاعد ÙخطÙات ÙعطÙØ© Ù
رÙØØ©
سÙÙÙ
ا٠اÙØÙبÙ.. Ùصة شاب سÙر٠Ùت٠ÙÙÙبر Ùبدد Ø£ØÙاÙ
ÙرÙسا ÙÙ Ù
صر
Ùر٠اÙ٠ختصÙÙ Ù٠اÙ٠جا٠اÙÙÙس٠ÙاÙتربÙ٠أ٠ÙÙ٠اÙا٠تØا٠٠ÙجÙد بÙ٠اÙØ·Ùاب بدرجات ٠تÙاÙØªØ©Ø ÙÙÙعزÙ٠إÙ٠أسباب عدÙØ¯Ø©Ø Ù ÙÙا: اÙÙصÙر Ù٠اÙاستعداد ÙÙا٠تØاÙØ ÙطرÙÙØ© اÙاستذÙØ§Ø±Ø ÙÙÙص اÙØ«ÙØ© باÙÙÙØ³Ø ÙاÙضغÙØ· اÙبÙئÙØ© بخاصة ضغÙØ· اÙأسرة اÙØªÙ ØªØ·Ù Ø Ø·Ù ÙØا٠Ùا ÙتÙاسب ٠ع Ùدرات أبÙائÙا⦠ÙÙا تبرز Ø£ÙÙ ÙØ© ٠عرÙØ© اÙأسرة Ùدرات اÙطاÙب ÙاÙتعاط٠٠عÙا بÙاÙعÙØ© بعÙدا٠ع٠تØÙ Ù٠اÙاب٠أ٠اÙابÙØ© ٠ا Ùا طاÙØ© ÙÙ٠ا بÙ.
دÙر اÙأسرة Ù٠إزاÙØ© أ٠تخÙÙÙ ÙÙ٠اÙا٠تØاÙات
عÙ٠اÙأسرة ٠شارÙØ© اÙطاÙب تÙظÙ٠أÙÙات اÙدراسة ÙاÙÙراغ عÙÙ Øد سÙØ§Ø¡Ø ÙتجÙÙÙب إضاعة اÙÙÙت ÙاÙتشتت. Ù٠ا أ٠اÙدراسة اÙجÙدة ÙاÙتخطÙØ· ÙÙا٠تØاÙات Ù ÙسبÙÙا٠ÙØ®ÙÙÙÙا٠اÙضغط عÙ٠اÙطاÙب Ù٠أثÙاء اÙا٠تØاÙØ§ØªØ Ù٠٠اÙ٠عرÙ٠أ٠اÙÙترة اÙت٠تسب٠اÙا٠تØا٠Ùجب أ٠تÙÙ٠٠خصصة ÙÙ٠راجعة ÙÙØ·. Ù٠٠اÙÙ ÙرÙض Ø£Ù ÙÙÙ٠اÙطاÙب Ø£ÙÙ٠دراسة اÙÙ Ùاد٠Ùا٠ÙØ©Ù ÙÙا ÙعرÙض ÙÙس٠ÙÙإرÙا٠اÙجسد٠ÙاÙÙÙس٠Ùب٠اÙا٠تØاÙ. ÙÙا Ùأت٠دÙر اÙأسرة Ù Ù Ø®Ùا٠ÙÙ٠خبرات Ø£ÙرادÙا اÙسابÙÙÙ ÙØ£ÙرادÙا اÙØ°ÙÙ ÙÙاجÙÙ٠تجربة اÙا٠تØاÙات. Ùذا ÙÙÙدÙا Ø¥Ù٠ضرÙرة إبÙاء ÙÙÙات اÙاتصا٠بÙ٠اÙأسرة ÙاÙطاÙب Ù ÙتÙØØ© دائ٠اÙØ ÙاÙتÙاص٠Ù٠شارÙØ© اÙÙ Ø´ÙÙات ÙاÙØÙار ÙتÙاÙÙØ Ø§Ùخبرات ٠٠أÙ٠٠اÙأسباب اÙت٠تÙÙض٠إÙÙ ÙÙع ٠٠اÙط٠أÙÙÙØ© ÙاÙØ«ÙØ©.
ÙÙا تبرز ضرÙرة عد٠ترÙÙب اÙطاÙب ٠٠اÙا٠تØاÙات Ù Ù Ø®Ùا٠إرسا٠اÙÙØµØ§Ø¦Ø Ø§ÙسÙبÙØ© Ù Ù ÙبÙ٠أÙÙا "سÙØ© تØدÙد اÙ٠صÙر"Ø Ø¨Ù Ùجب إعطاؤ٠ØÙاÙز Ø¥ÙجابÙØ© ÙزÙادة اÙداÙعÙØ© ÙدÙÙØ Ù Ø¹ اÙØرص عÙ٠اÙابتعاد ع٠اÙÙ ÙاÙسة اÙسÙبÙØ© Ù ÙØ«Ù "Ùجب أ٠تØص٠عÙ٠٠عدÙÙ٠أعÙÙ Ù Ù ÙÙاÙ"Ø ÙÙذا Ù Ù ÙجÙØ© Ùظر اÙØ£ÙÙ ÙÙع ٠٠اÙتØÙÙØ²Ø Ø¥Ùا Ø£ÙÙ Ù٠اÙØÙÙÙØ© ÙÙØبÙØ· اÙطاÙب ÙÙÙتÙر٠ÙÙعÙ٠إÙجازÙ.
ÙØ°ÙÙ Ùجب ÙجÙد Ùترة استراØØ© Ù٠اÙجدÙ٠اÙدراسÙØ ÙاÙÙترة اÙصØÙØØ© ÙÙاستراØØ© ٠٠خ٠س Ø¥Ù٠عشر دÙائ٠بعد Ù٠ساعة ٠ذاÙØ±Ø©Ø ÙÙص٠ساعة بعد Ù٠ساعتÙÙØ Ø¹Ù٠أ٠ÙÙضÙÙا اÙطاÙب Ù٠ا ÙØب بأ٠ÙØ´Ø§Ø·Ø Ø¨Ø¹Ùدا٠ع٠اÙØ¯Ø±Ø§Ø³Ø©Ø Ø³Ùاء باÙجÙÙس ٠ع اÙعائÙØ© أ٠٠شاÙدة اÙتÙÙÙزÙÙ٠أ٠غÙرÙ٠ا. Ùذا Ùساعد عÙ٠تجدÙد اÙÙØ´Ø§Ø·Ø Ù Ø¹ اÙآخذ بعÙ٠اÙاعتبار Ùضع ÙÙت Ù ØدÙÙد ÙÙاستراØØ© ÙÙا تطÙÙØ ÙتÙظÙ٠اÙÙÙت Ù ÙÙ Ù ÙÙ Ùذ٠اÙ٠رØÙØ©.
أ٠ا ع٠اÙتغذÙØ© ÙÙ٠أØد Ø£Ù٠٠اÙعÙا٠٠اÙت٠تساعد عÙ٠اÙدراسة ÙتخÙÙ٠اÙتÙØªØ±Ø ÙاÙاÙت٠ا٠اÙجÙد باÙتغذÙØ© اÙسÙÙÙ Ø© ÙاÙأطع٠ة اÙت٠تع٠٠عÙ٠زÙادة اÙترÙÙز Ùت٠د٠اÙجس٠باÙطاÙØ©Ø ÙتجÙÙÙب استع٠ا٠اÙÙ ÙبÙØ§ØªØ ÙاÙØرص عÙ٠اÙÙÙ٠عدد ساعات ÙاÙÙا٠ÙتجÙÙÙب ÙÙدا٠اÙترÙÙز ÙتشتÙت اÙاÙتبا٠ÙاÙÙظائ٠اÙØ°ÙÙÙØ© اÙ٠ختÙÙØ©Ø ÙÙÙØ© اÙÙÙ٠تزÙد اÙÙÙÙ ÙاÙتÙتر. Ù٠اÙسÙا٠ذات٠Ù٠٠ارسة اÙت٠ارÙ٠اÙرÙاضÙØ© Ùت٠ارÙ٠اÙتÙÙÙÙس دÙر ÙبÙر ÙÙتخÙص ٠٠اÙتÙتر.
أ٠ا عÙا٠٠اÙبÙئة اÙÙ ØÙطة ÙاÙإضاءة Ùعد٠ÙÙاÙتÙا أ٠سÙØ¡ تÙزÙعÙا أ٠اÙضÙضاء باÙإضاÙØ© Ø¥Ù٠سÙØ¡ اÙتÙÙÙØ© ÙارتÙاع درجة اÙØØ±Ø§Ø±Ø©Ø ÙØ¥ÙÙا ج٠Ùعا٠عÙا٠٠٠ÙÙ Ø© Ùجب أخذÙا بعÙ٠اÙØ§Ø¹ØªØ¨Ø§Ø±Ø ÙÙؤد٠تÙظÙÙ Ù Ùا٠اÙدراسة Ø¥ÙÙ Ø®Ù٠شعÙر Ø¥Ùجاب٠Ùد٠اÙطاÙب ÙتشجÙع٠عÙ٠اÙدراسة.
Ù٠٠اÙØ£Ù Ùر اÙÙ ÙÙ Ø© بÙذا اÙصدد ٠راعاة اÙابتعاد ع٠اÙÙ Ø´ØªØªØ§ØªØ ÙÙ٠٠٠أÙ٠٠اÙخطÙات اÙت٠تساعد عÙ٠اÙØ¥Ùجاز ÙاÙترÙÙز Ù٠أثÙاء اÙدراسة. ÙباÙطبع اÙÙات٠أÙبر ٠شتÙÙت ÙÙ ØÙاتÙا ÙØÙاة Ø·ÙابÙØ§Ø ÙÙØ´ÙÙ٠٠صدرا٠ÙØ¥Ùدار ÙÙت اÙطاÙب اÙØ°Ù Ù٠أØÙج Ø¥ÙÙÙ ÙÙ Ùذ٠اÙÙترة. ÙÙ٠دراسة أجرتÙا جا٠عة ÙاÙÙÙÙرÙÙا ØÙ٠اÙترÙÙØ²Ø Ø®Ùصت Ø¥Ù٠أ٠اÙشخص ÙØتاج Ø¥ÙÙ 20 دÙÙÙØ© ÙÙعÙدة Ø¥Ù٠٠ستÙ٠اÙترÙÙز اÙØ°Ù Ùا٠عÙÙÙ.
Ù Ù ÙاØÙØ© أخرÙØ Ùجب اÙابتعاد ع٠Ùسائ٠اÙتÙاص٠اÙاجت٠اع٠Ù٠ا تبثÙ٠٠٠شائعات ØÙ٠طبÙعة اÙا٠تØاÙات Ù٠د٠صعÙبتÙا Ù٠ا تÙشر٠٠٠أسئÙØ© ٠تÙÙعة تع٠٠عÙ٠تشÙÙØ´ Ø°Ù٠اÙطاÙب ÙتزÙد تÙترÙ. باÙأخذ بÙذ٠اÙÙØµØ§Ø¦Ø Ø§Ùع٠ÙÙØ© تÙÙ٠اÙأسرة عا٠Ùا٠٠ساعدا٠عÙ٠تجاÙز Ùترة ا٠تØاÙات اÙثاÙÙÙØ© اÙعا٠ة بÙجاØ.