خطوات بسيطة للتخلص من التفكير الزائد
خطوات بسيطة للتخلص من التفكير الزائد
يعد التفكير الزائد واحداً من أسباب المرض النفسي والجسدي أيضاً، الذي قد يصل إلى حد الاكتئاب في حالة عدم السيطرة عليه مبكراً، فضلاً عن التأثير الجسماني المتمثل في الشعور بالتعب والخمول والإرهاق الدائم، وأحياناً يصل إلى الإصابة بالسرطان.
إذا كنتِ تعانين التفكير الزائد، فإليكِ مجموعة من الحلول التي تساعدكِ في حل المشكلة والتخلص منها.
أفضل الحيل للتخلص من التفكير الزائد
1. تطوير المهارات
من أهم الخطوات التي تساعدكِ على التخلص من التفكير الزائد، تطوير مهاراتكِ وشخصيتكِ وإثقال حياتكِ بصفة عامة، ففكرة شغل وقتكِ بالكثير من الأنشطة النافعة، تمنحكِ فرصة قوية للتخلص من التفكير الزائد، ويمكنكِ دراسة لغة جديدة، أو ممارسة التمارين الرياضية، أو الرسم، أو الكتابة، وهناك العديد من المهارات التي يمكنكِ اكتسابها.
2. أساليب الاسترخاء
قد يبدو العنوان غير منطقي، نظراً لأن الاسترخاء يعني الفراغ، وبالتالي ستعودين للتفكير، لكن ممارسة الاسترخاء عن طريق تقنيات، مثل: التأمل أو اليوغا، تساعدكِ كثيراً في التخلص من التفكير الزائد، وبالتالي تساهم في تخفيف القلق والتوتر.
3. النوم
الحصول على نوم عميق، خلال ساعات الليل، يمكنكِ من الاستيقاظ بنشاط وطاقة إيجابية، وبالتالي يعود بالفوائد على صحتكِ العامة، وليس التفكير الزائد فقط.
4. النظام الغذائي
ما تأكلينه، على مدار اليوم، يساعدكِ في الحفاظ على صحة نفسية وجسدية جيدة، لذلك احرصي على تناول الأطعمة الصحية ذات التأثير الإيجابي، خاصة الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، وحاولي الحد من المشروبات غير الصحية.
5. كوّني صداقات
تكوين صداقات جديدة من أفضل ما تقدمينه لنفسكِ على مدار حياتكِ بأكملها، لأنه يمكنكِ التعرف على أشخاص جدد، وشغل فترات فراغكِ بتجارب وخبرات أخرى من المحيطين بكِ، وبالتالي يساعدكِ على الخروج من حالة العزلة والتفكير الزائد التي تسيطر عليكِ.
6. المساعدة المتخصصة
لا تخجلي أبداً من طلب المساعدة من طبيب مختص، لأن المتخصصين في المجالات النفسية أكثر من يفيدونكِ في كيفية التعامل مع المحفزات التي تؤدي إلى التفكير الزائد والتوتر والقلق المسيطرة على حياتكِ، كما أنهم يساعدونكِ في وضع استراتيجية للتخلص من هذه المشكلة.
زهرة الخليج
