النوم مهم للعقل البشري، ولنتمكن من الاستيقاظ ولدينا قدرة على ممارسة حياتنا، فالنوم متصل بـ3 أعضاء حيوية، هي الجهاز العصبي، والهرموني والمناعي.

ما هو النوم العميق؟

ومن جانبه، قال الدكتور عمر سليمان استشاري الطب النفسي وعلوم الأعصاب المعرفية، خلال لقائه ببرنامج "السفيرة عزيزة"، المذاع عبر فضائية "DMC"، إن النوم العميق لا يتوقف على عدد ساعات النوم، وإنما على جودة النوم التي تسمح بالاتساق بين الأجهزة الثلاثة الجهاز العصبي والمناعي والهرموني، وإلا يحدث اختلال واضطراب في النوم.

ولفت إلى وجود مجموعة هرمونات مسئولة عن مساعدتنا نبقى يقظين، وهذه الهرمونات التي تساعدنا على الاستيقاظ يرتفع مستواها عند بزوغ الشمس، ويزداد معدلها في الدم، كما أن الساعة البيلوجية تعود لروابط بين الجهاز الهرموني أو الغدد الصماء.

وأوضح، أن النوم العميق يقاس بجودة النوم، مردفًا: "ممكن أكون نمت وشبعت حتى لو 5 ساعات أو ما يوازي 4 دوائر من النوم، هو النوم الكافي للإنسان، وكل سن له عدد ساعات نوم تتراوح من 5 ساعات لـ7 ساعات".

الأرق واحد من اضطرابات النوم

وكشف  استشاري الطب النفسي، عن أن الأرق ليس هو الأمر الوحيد الدال على اضطرابات النوم، وإنما اهتزاز الرجل أثناء الصحيان هو أيضًا من اضطرابات النوم، وليست حركة عصبية كما يعتقد البعض.

وأردف: "النوم المشبع للجهاز العصبي هو الذي يجعله يستريح، والأطفال الصغار يحتاجون للنوم من 8 لـ10 ساعات، ثم عندما يصل الإنسان لسن 40 سنة، الدائرة يحدث لها اضطراب بعد الـ40، وصلت لنضج حياتي محطوط في مسئوليات غريبة، وبيحصل انكماش في حجم المخ، فيكون النوم متقطع وليس كامل وعميق".

واستطرد: "لو معندكش قدرات تتعامل مع ضغوط حياتك هتفترسك بليل، وجودة النوم وصحته ستحدث عندما تفهم أن أهم وقت تمر به في الحياة هو الآن".

المبدعون يستيقظون مبكرا

ولفت إلى أن فوائد النوم مبكرًا يحصدها الإنسان عندما ينام من 10 لـ12 مساءً، والنوم باكرًا يساعد على الاستيقاظ باكرًا وزيادة القدرة على الإبداع، مردفًا: "دافع الإبداع عند اللي بيصحى بدري أعلى من غيرهم، قدراتهم الإبداعية أعلى، ونجيب محفوظ كان يشتري الجرائد 6 صباحًا".

وحذر أن الإغماء من اضطرابات النوم الخطرة لأن الإغماء يغلق مجرى التنفس، كما حذر من الأكل الشره ليلًا، الذي يسبب الإغماء.

طقوس تساعد على النوم

يمكن للإنسان تناول الأعشاب قبل النوم، أو الصلاة أو ممارسة اليوجا، ومن المهم الابتعاد عن تناول الكافيين، والمنبهات أو الأكلات الدسمة، والابتعاد عن الإضاءة.

موضوعات قد تهمك أيضًا: 

محاذير غرفة النوم.. دراسة أمريكية تكشف أسباب الأرق طوال الليل