الحمل فترة مهمة بالنسبة للكثير من النساء، حيث يتغير جسمك ومزاجك كل يوم، ويمكن أن يزعجك ذلك، لجعل هذه الأيام أكثر راحة واسترخاء، أنت بحاجة إلى بعض النصائح للحصول على صحة جيدة خلال 9 أشهر الحمل، ويقدم ذلك موقع “brightside”.
-استخدمى حلقة قابلة للنفخ لوضعها على بطنك:
يمكن أن تكون الحلقة القابلة للنفخ مفيدة ليس فقط للسباحة، ولكن للراحة على بطنك عندما تبدأ في النمو، وإذا لم تستيطعى النوم بهدوء على ظهرك، فستكون هذه النصيحة مفيدة جدًا لك.
- استخدمى الصبار لتجنب علامات التمدد:
إذا كنت ترغبين في تقليل ظهور علامات التمدد أثناء الحمل ، فجربى هذه النصيحة وابحثى عن الصبار، و ستحتاجين إلى إزالة الجل اللاصق من داخلها، ودلكي الجل بلطف على بشرتك واتركيه لمدة 20-40 دقيقة ، و بعد ذلك ، اغسليه بالماء. يمكنك أيضًا محاولة استخدام زيت جوز الهند وجل الصبار معًا.
- اضغطى على بقعة على يدك لتقليل الغثيان:
توجد نقطة ضغط على الجانب الداخلي من معصمك، وأولا ، عليك أن تجدى المكان،و ضع الأصابع الثلاثة الأولى من يدك الأخرى على معصمك عند قاعدة راحة يدك، ثم ضعى إبهامك أسفل أصابعك الثلاثة، وابدأى بالضغط بلطف بإبهامك . تذكرى أن هذه ليست نصيحة طبية ويجب عليك مراجعة أخصائي الصحة فيما يتعلق بأي أعراض.
-اجعلى مساحتك في الحمام أكثر أمانًا باستخدام مقابض إضافية قابلة للإزالة:
الكفاح من أجل الوقوف خلال الشهر الأخير من الحمل ليس نادرًا بالنسبة للأمهات في المستقبل ، وقد يكون غير مريح بشكل خاص في الحمام. ما عليك سوى شراء مقابض خاصة قابلة للتعديل ولصقها أينما تريد. فقط تأكد من تعديلها بشكل صحيح .
-احصلى على موسع حمالة الصدر:
إن تمدد الصدر أمر طبيعي أثناء الحمل ، ولكن هناك مشكلة أخرى: حمالات الصدر الخاصة بك تصبح أصغر. لا تشتري حمالات صدر جديدة ، فقط أحضري بعض موسعات حمالة الصدر.
-استخدمى سماعات النوم:
أنت بالتأكيد بحاجة إلى نوم جيد أثناء الحمل لتشعري بالاسترخاء. جربى سماعات النوم لحجب الضوضاء والضوء حتى لا يزعجك شخير شريكك أو الجيران الصاخبين.
- اعثرى على مساعدة مريحة:
بمجرد أن يبدأ بطنك في النمو ، يصبح من الصعب الاستلقاء على جانبك. ما عليك سوى شراء وسادة خاصة لذلك حتى يكون نومك أكثر راحة.
