الإصابة بالجفاف والعطش في شهر رمضان دائما ما يحدث بسبب السلوكيات الخاطئة في تناول الطعام سواء في وجبة السحور أوالفطار وما بينهم من تناول السكريات وأحيانا ترتبط بأمراض بعينها، فكيف نتجنب العطش في نهار رمضان.
أوضحت وزارة الصحة والسكان في منشور لها، أن معدلات تعرق الجسم تزداد مع ارتفاع درجات الحرارة، ولذا فمن الضروري الحرص خلال شهر رمضان، على شرب كمية كبيرة من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور، "لا تقل عن 10 أكواب" لتعويض ما يفقده الجسم أثناء ساعات النهار.
ومن أجل تفادي الإصابة بالجفاف قدمت الصحة عدد من الإرشادات الهامة:
- تناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل "الشوربة والبطيخ والسلطة الخضراء التي تحتوي على الطماطم والخضار".
- لا تتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والكولا.
اقرأ أيضا | الإمساكية الصحية | ٣ محاذير تجنب القيام بها أثناء الصيام للحفاظ على صحتك
