يتميز شهر رمضان بالصيام والعبادة والتغييرات الحياتية اليومية، وتأتي العشر الأواخر من الشهر بأهمية خاصة حيث تُعتبر ليالي القدر التي تستحق العناية والاهتمام لتحصيل الأجر الكبير من عند الله تعالى.
إليك بعض النصائح الصحية للإستمتاع بالعشر الأواخر من رمضان بصحة جيدة:
1- تجنب الأكل الثقيل والدهني: يجب تفادي الأطعمة الثقيلة والدهنية خلال الإفطار والسحور، حيث إن تناولها يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق والتعب العام.
2- تناول الأغذية الصحية: يجب تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات النباتية والحيوانية. هذه الأطعمة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم.
3- شرب الماء بكميات كافية: يجب شرب الكمية الكافية من الماء خلال ساعات الليل، حيث يتعرض الجسم للجفاف خلال فترة الصيام. يجب تفادي تناول الكثير من الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، حيث يزيدون من فقدان الماء في الجسم.
4- ممارسة الرياضة الخفيفة: يجب ممارسة الرياضة الخفيفة خلال العشر الأواخر من رمضان، مثل المشي والتمارين الرياضية البسيطة، حيث تساعد على تحسين الصحة العامة وتقليل التوتر.
5- تجنب التدخين والمخدرات: يجب تجنب التدخين والمخدرات.
المصدر : فاس نيوز
