أسباب آلام القدم أثناء الحمل و9 نصائح للتعامل معها بشكل صحيح
أسباب آلام القدم أثناء الحمل و9 نصائح للتعامل معها بشكل صحيح
تزداد احتمالية زيادة الوزن لدعم نمو الجنين أثناء الحمل، و يمكن أن يسبب نمو الرحم والجنين والتغيرات الهرمونية مشاكل في التوازن وآلام في القدم أثناء الحمل، قد يحدث في شدة معتدلة نسبيًا عند معظم النساء، نظرًا لأن تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية قد لا يكون آمنًا أثناء الحمل ، فقد تضطر إلى إيجاد طرق بديلة للتخلص من آلام القدم ومشاكل القدم الشائعة الأخرى أثناء الحمل.
ونرصد في التقرير التالي وفقًا لموقع “momjunction” أسباب وطرق إدارة آلام القدم أثناء الحمل.
ما هي مشاكل القدم الشائعة أثناء الحمل؟
التغيرات الجسدية والهرمونية في الحمل تؤدي إلى تغيرات في الأطراف السفلية. تشمل بعض مشاكل القدم الشائعة:
- نمو أسرع لأظافر القدم
- أظافر خشنة
- جفاف الجلد
- تورم في الأطراف السفلية
- مشية غير مستقرة
- اتساع عرض القدم
- ألم الورك
- تشنجات الساق
ما الذي يسبب آلام القدم أثناء الحمل؟
زيادة الوزن.
يزداد الضغط الأمامي في الثلث الثالث من الحمل.
من المعروف أن هرمون الريلاكسين يريح العضلات والأربطة، لذلك يمكن أن يؤدي إلى التهاب وألم في القدمين.
قد تؤثر الحركات المقيدة وقلة ممارسة الرياضة قرب نهاية الحمل على تدفق الدم في القدمين ، مما يؤدي إلى حدوث وذمة (تورم القدمين) وألم.
كيف تخفف آلام القدم أثناء الحمل؟
خذ استراحة قصيرة بين العمل واسترخي قدميك.
تدليك ساقيك لتخفيف التورم.
حافظ على قدميك مرتفعة لفترة من الوقت لتخفيف الألم وتخفيف التورم.
شرب الكثير من الماء أثناء الحمل طريقة جيدة للبقاء مسترخياً.
ارتدِ أحذية وجوارب مريحة للمشي والأنشطة البدنية.
قم بأداء جلسات قبل وبعد الإحماء قبل ممارسة التمارين الشاقة.
مارس أنشطة بدنية لطيفة لتقوية العضلات والبقاء بصحة جيدة أثناء الحمل. المشي ، السباحة أو القرفصاء هي مفيدة أثناء فترة الحمل.
تجنب عقد ساقيك أثناء الجلوس.
يمكنك استخدام دعامة القوس (حشوات الأحذية) لتخفيف آلام القدم أثناء الحمل.
