وجبات صحية لإشباع الرغبة الشديدة في تناول الطعام بمنتصف الليل
وجبات صحية لإشباع الرغبة الشديدة في تناول الطعام بمنتصف الليل
ليس من السهل أن تظل حذرًا ومراعي النظام الغذائي في وقت متأخر من الليل، ولكن يمكنك دائمًا تناول خيارات صحية، ولذلك في المرة القادمة عندما تناول هذه الوجبات الخفيفة الصحية لتجعلها جديرة بالاهتمام، ومن أبرزها وفقًا لموقع “purewow”.
زبدة الفول السوداني
تعد زبدة الفول السوداني مصدرًا طبيعيًا، كما أن الكربوهيدرات تجعل التربتوفان متاحًا للدماغ مزيج زبدة الفول السوداني الغنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة هو سحر وقت النوم الخالص.
الموز وزبدة الفول السوداني
الموز يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في استرخاء العضلات فقط ادمجها مع زبدة الفول السوداني للحصول على وجبة خفيفة رابحة في منتصف الليل، لأنها ليست لذيذة فحسب، بل إنها مليئة أيضًا بالدهون الصحية لإرضائك.
التوت
التوت هو الوجبة الخفيفة المثالية لتناولها في وقت متأخر من الليل لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة التي تريح الأعصاب والعضلات لتمنحك نومًا دافئًا.
الجوز
جرب هذه الأطعمة اللذيذة والأكثر صحة من المكسرات والبذور والتوت لإشباع جوعك، ونظرًا لأنها مليئة بالألياف والبروتين فإن تناول حفنة منها فقط يكفي لحمايتك من الإفراط في تناول الطعام.
المكسرات
حفنة صغيرة من المكسرات تناسب متطلبات عدم الطهي، وذلك بفضل محتواها العالي من البروتين والدهون الصحية.
الفشار
يحتوي الفشار على مادة السيروتونين (هرمون) الذي يساعدك على استرخاء الأعصاب المتوترة، وكما أن محتوى الألياف يساعد في إرضاء جوعك.
زبدة اللوز
زبدة اللوز سيساعدك على الاسترخاء مع اقتراب موعد النوم، وتحتوي زبدة اللوز أيضًا على الدهون الأحادية غير المشبعة والفيتامينات والمعادن المفيدة للقلب، والتي تعد مفيدة لك في أي وقت من اليوم.
الزبادي
الزبادي مصدر ممتاز للكالسيوم اشتهر هذا المعدن منذ فترة طويلة بالحفاظ على قوة عظامك، وقد تم ربطه مؤخرًا أيضًا بنوم أفضل ويحتاج جسمك إلى الكالسيوم لصنع الميلاتونين من حمض التريبتوفان الأميني، وخاصة الزبادي اليوناني، غني أيضًا بالبروتين.
