عقب اكتشاف حالات المتحور أوميكرون وازدياد حالات كوفيد19، فالعديد من الجهات المختلفة ستجد الحل أمامها في العمل من المنزل بالتالي ساعات العمل الممتدة ووقت الشاشة المتزايد معناه المزيد من الضغط على العينين، وبغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة، فسوف ينتهي الأمر بعيون متعبة في نهاية اليوم.

ووفقًا لموقع "Pinkvilla" يرصد الدكتور توشار جروفر، المدير الطبي، في مركز الرؤية للعيون، كيفية العناية بالعينين أثناء العمل من المنزل.

يقول توشار بما أن العمل من المنزل في معظم الحالات يتطلب وقتًا أطول أمام الشاشة فيجب علينا ما يلي:-

• يجب على الأشخاص الحفاظ على التوازن من حيث الوقت بين التركيز على شاشاتهم وإبعاد أعينهم عن الشاشة.
• أخذ فترات راحة دورية، كما أن على الشخص أن يبقى الكمبيوتر أو الهاتف المحمول الذي يعمل عليه على مسافة معقولة وبزاوية مريحة، كما يجب وضع الكمبيوتر أو المحمول في مكان داخلي جيد الإضاءة، في نفس الوقت.
• يجب على الأشخاص ضبط سطوع الشاشة وتباينها للحصول على عرض مريح للشاشة مع استبعاد الوهج،  ينبغي على الشخص أن يسمح بإضاءة طبيعية كافية في الداخل أيضًا.

تمارين العين المختلفة

وأكمل "جروفر" أن هذا وحده لا يكفي لذلك، تمامًا مثل جسمك، قد تحتاج عينيك إلى التمرين أيضًا: "في حين أن هناك العديد من التمارين مثل التركيز على نقطة معينة والنظر بعيدًا وتكرارها، فمن المحتمل أن يكون التمرين الأكثر فعالية والأكثر أهمية هو تمرين 20-20-20، في هذا كل 20 دقيقة، يجب أن ينظر الشخص الذي يستخدم الشاشة على بعد حوالي 20 قدمًا لمدة عشرين ثانية على الأقل هذا يكسر دورة العمل القريب المستمر المسؤول عن الإجهاد والصداع ويوفر الراحة للعيون. يجب على المرء أيضًا محاولة الوميض قدر الإمكان أثناء استخدام الشاشة.

النظام الغذائي الخاص بالعين 

 من المهم أن نفهم أن العين السليمة تكمن في الجسم السليم، وأن اتباع نظام غذائي متوازن مفيد ليس فقط للجسم، ولكن أيضًا لأعيننا، يقترح “جروفر” أن بعض العناصر الغذائية المهمة لصحة العين تشمل الجزر والبطاطا الحلوة والمشمش والبرتقال، الليمون، الجريب فروت، الطماطم، الفراولة، اللوز، الأسماك، الفاصوليا والخضروات الورقية، بصرف النظر عن تناول نظام غذائي متوازن فهناك بعض الطرق الأخرى للحفاظ على صحة العين، تجنب التدخين، وارتداء النظارات أو العدسات المناسبة كما يصفها الطبيب، وإعطاء العين راحة كافية.

يضيف “جروفر”: "يمكن أن يساعد فحص العين السنوي في الكشف عن أي ظروف خفية يمكن إيقافها في مراحلها المبكرة باستخدام العلاج في الوقت المناسب".

يقول “جروفر” على أنه نظرًا لساعات طويلة من استخدام الشاشة، من المهم جدًا للأطفال ضمان فترات راحة متكررة وعادات بصرية جيدة بالإضافة إلى عادات غذائية جيدة وترطيب.