أثبت خلّ التفاح أنه يساعد كثيراً الأشخاص اذين يرغبون في خسارة وزنهم على تحقيق هدفهم. فهذا النوع من الخلّ يتمّ إستخراجه من ثمار التفاح الطبيعية و يتمّ إضافته إلى الأطعمة لما له من مذاقٍ شهيّ.
فوائد خل التفاح للرجيم
* يخفض مستويات سكر الدم :
يساعد خلّ التفاح في خسارة الوزن من خلال خفض مستويات سكر الدم. ووفقاً لدراسةٍ اجراها مركز الأبحاث التابع لمعهد Central Research Institute في اليابان على الفئران، حسّن حمض الأسيتيك قدرة الكبد والعضلات على استخراج السكر من الدم ما يعمل على خفضه. إن هذا الأمر يساعد على منع تحوّل السكر الى دهون وتراكمه في مناطق عديدة من الجسم.
* يقلّل مستويات الأنسولين :
في نفس الدراسة على الفئران، قلل حمض الأسيتيك أيضا نسبة الأنسولين إلى الجلوكاجون، ما يساعد كثيراً على حرق الدهون.
* يحسّن عملية حرق الدهون :
إن حمض الأسيتيك الموجود في خلّ التفاح يزيد من إنزيم AMPK، مما يعزز حرق الدهون ويقلّل من تراكمها في الجسم وبالتالي يمنع زيادة الوزن. وفي دراسةٍ أجرتها جامعة Okayama Prefectural Universityفإن إدراج خلّ التفاح في الرجيم يساعد كثيراً على تقليل تخزين الدهون في الجسم، خصوصاً في منطقة البطن.
* التحكم في الشهية :
تشير دراسة أجرتها Imperial College London إلى أن حمض الأسيتيك يمنع المراكز في الدماغ التي تتحكم في الشهية، والتي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الرغبة بتناول الطعام. إن هذا الأمر مفيدٌ جداً للرجيم بحيث أنه يساعد على منع الإفراط في تناول الطعام وخصوصاً السعرات الحرارية الفارغة الموجودة في الوجبات الخفيفة كالشوكولاتة والحلويات ورقائق البطاطا المقلية.
كيفية استخدام خلّ التفاح في الرجيم :
– لإستخدام خلّ التفاح في الرجيم، يجب إستخدامه أولاً كصلصة للسلطات على أنواعها، ذلك بعد مزجه مع القليل من زيت الزيتون.
– كما انه من المفيد تناول ملعقة من خلّ التفاح قبل وجبة الغذاء والعشاء. فهذا الأمر يساعد على ملىء الأمعاء ويقلّل من تناول كميات كبيرة من الطعام.
– ولكن لا بدّ من الإنتباه إلى عدم تناول أكثر من 3 ملاعق من خلّ التفاح في اليوم تجنباً لمشاكل إرتجاع المريء.
