عند الصيام يقوم الجسم بعملية تنظيف ذاتي ويتخلص من السموم المتراكمة في الجسم طوال العام، وبالتالي تعزز هذه العملية جهاز المناعة بشكل كبير مما يساهم بدوره في الحماية من العديد من الأمراض وتجديد الخلايا وإعادة الشباب والحيوية للجسم.
ولكي تحصل على الفوائد الصحية المذهلة يجب أولا: تقسيم وجبة الإفطار بتناول التمر ثم شرب كوب من الماء ليقوم التمر بموازنة السكر في الدم بسرعة، بينما يعوض الماء الجسم فورا بالسوائل، وبعد الانتهاء من أداء صلاة المغرب ابدأ الوجبة بتناول الشوربة لتهيئة المعدة لاستقبال الطعام، وأخيرًا الطبق الرئيسي الغني بالخضار والبروتينات «كالسلطة واللحوم» وابتعد عن المقليات مع ضرورة مضغ الطعام ببطء لتفادي حدوث مشاكل عسر الهضم. ثانيا: الاستمرار في شرب الماء بكميات موزعة من فترة الإفطار إلى السحور «8 - 12 كوبا» يوميا لحماية جسمك من الجفاف كما يساعد شرب الماء في خسارة الوزن ومنع حدوث الإمساك.
ثالثا: الحد من الحلويات والسكريات، وإذا لم تستطع الامتناع فصدقني قطعة صغيرة تكفي، كن معتدلًا فكثرة تناول السكريات تخسرك فوائد الصيام الصحية وتساهم في زيادة الوزن بشكل كبير.
أخصائي تثقيف وتواصل صحي
