نصائح مهمة في رمضان، شهر رمضان هو أعظم الشهور في السنة التي يستطيع الإنسان من خلالها إكتساب الصحة و النشاط و الحيوية بالإضافة إلى الفوائد الدينية و الروحية. لكن لن يستفيد الإنسان من فوائد الصيام بشكل صحيح إلا إذا إتبع بعض النصائح، لهذا سوف نوضح لكم نصائح مهمة في رمضان :
يجب الحذر من الإسراف في المال أو الإسراف في الطعام. لأن هذا الأمر غير مطلوب نهائي بشكل عام و في رمضان بشكل خاص.
و يجب العزم من داخلك و عقد النية على أنك سوف تبتعد عن المحرمات التي قمت بالإبتعاد منها بعد الإنتهاء من شهر رمضان.
يجب أن تضع هذا الشهر نقطة حساب لك على ما مضى و البدء في صفحة جديدة مع الله تعالى في حياة جديدة خالية من فعل المحرمات.
داوم على صلاة التراويح و صلاة الجماعة في كل فرض من فروض شهر رمضان الكريم لما فيها من فوائد عظيمة سوف تعود عليك بالنفع.
يجب أن تعلم أن هذا الشهر هو شهر عبادة و عمل و ليس شهر للنوم و التكاسل.
عود لسانك على كثرة ذكر الله تعالى حتى يصبح ذلك عادة فيك من العادات التي تظل تتبعها بعد إنتهاء شهر رمضان.
عندما تتذكر الجوع يجب أن تشغل بالك بأمور أخرى مثل قراء القرآن. و كثرة الإستغفار و الذكر حتى يعينك الله على تحمل الجوع و العطش.
نصائح صحية مهمة في رمضان :
حتى تستفيد من أثر الصيام الإيجابي على الجسم : يجب أن تحافظ على ممارسة التمارين الرياضية بشكل جيد كل يوم خاصة أثناء ساعات الصيام.
يوصى بالإكثار من تناول الماء و المشروبات و السوائل بشكل عام في الفترة ما بين السحور و الإفطار حتى تستطيع تعويض كمية الماء المفقودة في جسمك.
لا يوصى بشرب المياه الغازية في وجبة الإفطار لأنها تعمل على توسيع جدار المعدة.
بالإضافة إلى أنها تسبب سوء الهضم و تؤدي إلى وجود غازات و إنتفاخات.
إحرص على تناول وجبة السحور التي تحتوي على كمية جيدة من السعرات الحرارية التي تساعدك على إكتساب الطاقة في اليوم التالي أثناء الصيام.
يفضل إدخال بعض العناصر الغذائية الهامة في وجبة السحور مثل البيض، الفول، الجبن. الزبادي، الفاكهة لأن كل هذه الأكلات تؤدي إلى منحك بالشبع لفترة طويلة مع عدم إحداث مشاكل في الجهاز الهضمي لك أثناء النوم.
عندما تبدأ بالإفطار يجب أن يكون على ثلاثة تمرات. لأن هذه سنة عن الرسول صلى الله عليه و سلم لما فيها من فوائد صحية للجسم. خاصة أنها تهيئ المعدة على إستقبال الطعام.
