والعطش هو الطريقة التي يخبرنا بها الجسم بحاجته للماء، ومن الطبيعي أن يشعر الإنسان بالعطش بعد أكل التوابل، أو إذا كان الجو حارا، أو بعد ممارسة التمارين الرياضية.
وتحدث الوفاة جراء العطش بسبب الجفاف، إذ أن الظمأ هو عرض من الأعراض التي تشير إلى اقتراب الجسم من مرحلة الجفاف الخطيرة على الصحة والحياة.
ويمكن أن يحدث الجفاف لأي فئة عمرية، إذا لم يتناول الشخص كمية كافية من الماء أثناء الطقس الحار، خاصة إذا كان الشخص يمارس تمارين رياضية قوية أو أعمال شاقة.
الأعراض
يعد العطش مؤشرا مبكرا على حاجة الجسم إلى المياه، ولا يشعر العديد من الأشخاص، ولاسيما كبار السن، بالعطش حتى يُصابوا بالجفاف بالفعل، ومن المهم الإكثار من شرب المياه في الطقس الحار و عند المرض.
وتختلف علامات الجفاف وأعراضه وفقًا للعمر.
الرضع أو الأطفال الصغار
- جفاف الفم واللسان
- عدم نزول دموع عند البكاء
- جفاف الحفاضات 3 ساعات
- عينان وخدان منخمصان
- انخماص البقعة الرخوة أعلى الجمجمة
- الفتور أو التهيج
البالغون
- العطش الشديد
- انخفاض عدد مرات التبول
- بول داكن اللون
- الإرهاق
- الدوخة
- التشوش
نقص المياه النظيفة أزمة عالمية - رويترز
زيارة الطبيب
يحدث الجفاف في بعض الأحيان نتيجة أسباب بسيطة؛ منها عدم الشرب الكافي للسوائل بسبب المرض أو الانشغال أو الإهمال، أو بسبب نقص الحصول على مياه الشرب الآمنة عند السفر أو الذهاب للتجول أو المخيمات.وليست كل حالات العطش تؤدي إلى الجفاف أو تستدعي الذهاب للطبيب، لكن من الضروري عدم التهاون في بعض الحالات، فعلى الشخص التوجه إلى الطبيب في حالات الإصابة الآتية:
- الإسهال 24 ساعة أو أكثر
- هياج، أو شعور بكثرة النعاس، أو قلة النشاط
- عدم القدرة على منع تقيؤ السوائل
- إخراج براز دموي أو أسود اللون
الوقاية من العطش
- الإكثار من شرب المياه والسوائل
- تناول الأطعمة الممتلئة بالمياه مثل الخضروات والفواكه
- تجنب التعرق الشديد
- الراحة بعد العمل الشاق
- ترطيب الجسم وترويته قبل المجهود الشاق
- الاحتياط بكميات كبيرة من المياه خلال رحلات التخييم
