التهاب المفاصل.. الأعراض المبكرة وطريقة الوقاية منه
التهاب المفاصل.. الأعراض المبكرة وطريقة الوقاية منه
وقال الدكتور هيوز إنه قد لا يكون الألم موجودًا على الفور ولكن قد يظهر بعد ساعات أو حتى في اليوم التالي، ويكون الألم في اليدين في بداية اليوم بعد الاستيقاظ علامة مهمة على وجود التهاب، وفقًا لما ذكره موقع "ديلي إكسبريس" البريطاني.
أعراض التهاب المفاصل
تشمل الأعراض الشائعة لالتهاب المفاصل، كما أشارت هيئة الخدمات الصحية البريطانية، ما يلي:
- آلام المفاصل والتصلب.
- تقييد حركة المفاصل.
- جلد أحمر فوق المفصل المصاب.
- ضعف وهزال العضلات.
وكلما حصل المصاب على التشخيص مبكرًا وبدأ النوع الصحيح من العلاج، كانت النتيجة أفضل، وأحد أفضل استراتيجيات الوقاية من التهاب المفاصل هو ممارسة الرياضة، وفقًا للدكتور هيوز.
5 نصائح لتقليل آلام #الروماتيزم في الشتاء.. تعرف عليها#اليوم pic.twitter.com/uLNvbc2Srb— صحيفة اليوم (@alyaum) January 12, 2023
تمارين الوقاية من التهاب المفاصل
يوصى الطبيب البريطاني بالتمارين منخفضة التأثير، مثل:
- السباحة
- ركوب الدراجات
- المشي السريع
- اليوجا
ويمكن أن يكون لعوامل نمط الحياة تأثير كبير على التهاب المفاصل، بما في ذلك اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
أطعمة مفيدة لالتهاب المفاصل
على الرغم من عدم وجود أنظمة غذائية تعالج التهاب المفاصل، إلا أن بعض الأشخاص يجدون أن حالتهم تتأثر بما يأكلونه، لذلك يُنصح بتناول مجموعة من الأطعمة التالية:
- فواكه وخضراوات
-الأطعمة التي تحتوي على البروتين، مثل الفول أو البقوليات أو اللحوم أو الأسماك أو البيض.
- الألبان
- الدهون الصحية، مثل الزيوت غير المشبعة.
ويجب أن تشكل الفاكهة والخضروات ما يزيد قليلاً عن ثلث الطعام الذي تتناوله كل يوم، وأيضًا الامتناع عن تناول الأطعمة والمشروبات السكرية، بما في ذلك الكعك والبسكويت.
المصدر: اليوم - السعودية
التصنيف: سياسة
مستوى الصحة: 53%
الأهمية: 62%
