في اليوم العالمي للمرأة .. هيئة الدواء المصرية تقدم مجموعة نصائح للسيدات من أجل صحة أفضل
في اليوم العالمي للمرأة .. هيئة الدواء المصرية تقدم مجموعة نصائح للسيدات من أجل صحة أفضل
بمناسبة اليوم العالمي للمرأة هيئة الدواء المصرية، قدمت مجموعة نصائح للسيدات من أجل نمط حياة وصحة أفضل، وهي:
-إجراء الفحوصات الطبية السنوية حسب الفئات العمرية المستهدفة؛ يساعد في الاكتشاف المبكر للأمراض، أو الحالات المزمنة، والتدخل العلاجي في الوقت المناسب.
ومن الفحوصات الأساسية التي يوصى بإجرائها بشكل منتظم فحوصات الحوض، وعنق الرحم، والثدي، وهشاشة العظام، والكوليسترول، وضغط الدم، وغيرها.
-تعودي على ممارسة النشاط البدني؛ ممارسة الرياضة لمدة ٣٠ دقيقة يوميا يساعد في الحفاظ على لياقتك وتحسين صحتك بشكل عام.
-اتبعي نظاماً غذائياً صحياً؛ يمكنك الحفاظ على صحة جيدة باتباع نظام غذائي متوازن يبتعد عن الحميات الغذائية القاسية، وكذلك عن تناول الأطعمة غير الصحية، كتلك التي تحتوي على الدهون والسكريات بشكل مبالغ.
-احصلي على قدر كافٍ وعميق من النوم؛ يساعد النوم الهادئ العميق على مقاومة علامات التقدم في العمر وكفاءة المخ في أداء وظائفه.
-اعتني بصحتك النفسية؛ قاومي الضغوط النفسية بممارسة التأمل لأنه يخفض من مستويات القلق والتوتر، ويحسن التركيز، ويساعد على التحكم في الآلام المزمنة.
