ما بين الإفطار والسحور.. 4 وجبات لراحة المعدة والقولون
ما بين الإفطار والسحور.. 4 وجبات لراحة المعدة والقولون
وأضاف: "يُفضّل الإفطار على بضع تمرات وماء، وإرجاء الطبق الرئيسي الذي يحتوي على البروتين والنشويات والدهون إلى ما بعد التراويح".
ونصح الخبراء بالبدء بالماء والتمر وبتناول صحن من الشوربة والسلطة لتهيئة المعدة للطعام، ثم الانتظار نصف ساعة قبل البدء بالوجبة الرئيسية.
تقسيم الطبق الرئيسي
ويجب أن يكون نصف الطبق للوجبة الرئيسية خضراوات وربعه بروتينات والباقي نشويات.
كما يفضّل عدم تناول الأطعمة المقلية وتلك الغنية بالدهون واستبدالها بتلك المشوية والمسلوقة.
ويجب أن تتكون الوجبة الثالثة في يوم الصيام من الفواكه أو قطعة صغيرة من الحلويات قليلة الدسم.
وجبة السحور
أما وجبة السحور فهي الأهم، لقدرتها على إعانة الصائم على تحمل فترة صيام طويلة، ويفضّل تناول كثير من السوائل بالإضافة الى البروتينات الممثَّلة في البيض والأجبان والألبان والنشويات المعقَّدة.
ولتجنّب العطش خلال نهار رمضان، يُنصح بالابتعاد عن التوابل والمأكولات الغنية بالأملاح والكافيين التي تحفّز الجوع والعطش.
المصدر: اليوم - السعودية
التصنيف: سياسة
مستوى الصحة: 57%
الأهمية: 66%
