استشاري: المشي خلال الصيام يسبب الجفاف
استشاري: المشي خلال الصيام يسبب الجفاف
السمنة و الجراحة العامة د.عبد الله البراك، إن رمضان فرصة لتجديد علاقة المسلم بخالقه سبحانه وتعالى.
وتابع: كما أن له فوائد ثانوية لتحسين صحة الجسم، أهمها تعويد النفس على التحكم في رغبة الأكل، وأيضًا المساعدة على حرق دهون الجسم، بتقليل السعرات الداخلة إليه.
وأضاف البراك أن الرياضة من الركائز المحفزة لحرق الدهون وبخاصة تمارين المقاومة كرفع الأثقال والمشي.
وذكر مفاجأة بخصوص المشي، إذ أكمل: "المشي خيار صحيح لكنه أقل فعالية من تمارين المقاومة، ولا توجد أفضلية للمشي خلال فترة الصيام بل على العكس قد يتسبب في الجفاف، خصوصًا لكبار السن أو من أجروا عمليات السمنة".
العامل الأساسي لخسارة الدهون
البراك أكمل: العامل الأساسي لخسارة الدهون هو عجز السعرات، أي تكون السعرات أقل من احتياج الجسم، ما يحفز على تكسير الدهون والاستفادة منها كمصدر للطاقة، لذلك يبقى الأساس في تحفيز حرق الدهون هو تقليل السعرات في الأكل، وبشكل أقل نسبيًا ممارسة الرياضة.
ونصح بالتقليل من أنواع الأكل ذات السعرات الحرارية العالية، مثل الحلويات والمشروبات الغازية والإندومي والمكسرات و المقليات.
