غاÙبا٠٠ا Ùشار Ø¥Ù٠اÙØ¥Ùطار عÙ٠أÙ٠أÙÙ Ù Ùجبة Ù٠اÙÙÙ٠بعد ساعات Ø·ÙÙÙØ© ٠٠اÙÙÙÙ Ø Ø¥Ø° Ù٠د٠اÙجس٠باÙعÙاصر اÙغذائÙØ© اÙأساسÙØ© اÙÙاز٠ة ÙصØØ© جÙدة.
است٠رÙت Ùذ٠اÙ٠عÙÙÙ Ø© باÙاÙتشار Ø·Ùا٠اÙعÙÙد اÙ٠اضÙØ©Ø ÙÙØ±Ø¬Ø Ø£ÙÙا بدأت بعد ÙصÙØØ© غذائÙØ© Ùد٠تÙا إخصائÙØ© اÙتغذÙØ© اÙأ٠رÙÙÙØ© أدÙ٠دÙÙÙس Ù٠ستÙÙÙات اÙÙر٠اÙ٠اض٠ØÙ٠أÙÙ ÙØ© تÙاÙ٠اÙØ¥ÙØ·Ø§Ø±Ø ÙØ®ÙصتÙا بÙÙÙÙا ØÙÙÙا: "تÙاÙÙ٠اÙØ¥Ùطار ٠ث٠اÙÙ ÙÙØ ÙاÙغداء ٠ث٠اÙØ£Ù ÙØ±Ø ÙاÙعشاء ٠ث٠اÙÙÙÙر".
ÙÙ٠٠ع تطÙر اÙÙ ÙاÙÙ٠اÙغذائÙØ© Ø®Ùا٠اÙعÙد اÙ٠اضÙØ ÙظÙÙر Ø£Ù٠اط جدÙدة ٠٠اÙØÙ Ùات غÙر اÙتÙÙÙدÙØ©Ø ÙÙ ÙعÙد ÙÙÙظر Ø¥Ù٠اÙØ¥Ùطار عÙ٠أÙ٠أÙÙ ÙØ¬Ø¨Ø©Ø Ù٠ع Ø°ÙÙ Ùإ٠تأÙÙد Ø£Ù ÙÙ٠أÙÙ Ùت٠ÙضÙÙØ© ٠عÙدة بعض اÙØ´Ùء٬ إذ ÙØ´Ùر عدÙد ٠٠اÙأبØاث اÙØدÙثة Ø¥Ù٠أÙ٠تÙÙÙت تÙاÙ٠اÙØ¥Ùطار ÙÙس ضارا٠عÙÙ Ø®Ùا٠اÙاعتÙاد اÙسائد اÙ٠ستÙد Ø¥Ù٠عدÙد ٠٠اÙدراسات اÙأخر٠اÙت٠تر٠عÙس Ø°ÙÙ.
Ù٠اÙØ¥Ùطار Ù٠اÙÙجبة اÙرئÙسÙØ© Ù٠اÙÙÙÙ Ø
ÙÙÙا٠Ùدراسة تØÙÙÙÙØ© اشتر٠ÙÙÙا ٠ا ÙزÙد عÙÙ 30 Ø£Ù٠شخص عÙ٠٠دار ٠ا ÙزÙد عÙÙ 10 سÙÙØ§ØªØ ÙØ¥Ù٠اÙباÙغÙ٠اÙØ°ÙÙ ÙÙ ÙتÙاÙÙÙا Ùجبة اÙØ¥Ùطار ÙاÙÙا Ø£Ùثر عرضة ÙÙجÙد ÙÙص Ù٠اÙÙاÙسÙÙÙ ÙاÙØدÙد ÙØ٠ض اÙÙÙÙÙÙ ÙعدÙد ٠٠اÙÙÙتا٠ÙÙات٬ Ø¥Ù٠جاÙب Ø£Ù٠جÙدة اÙÙظا٠اÙغذائ٠اÙعا٠ة اÙخاصة بÙÙ ÙاÙت أسÙØ£ بÙØ«Ùر Ù ÙارÙØ© بأÙÙئ٠اÙØ°Ù٠تÙاÙÙÙا Ùجبة اÙØ¥Ùطار باÙتظا٠٬ Ùاعت٠دت اÙدراسة عÙÙ Ùذ٠اÙÙتائج ÙتأÙÙد Ø£ÙÙ ÙØ© Ùجبة اÙØ¥Ùطار.
ÙÙÙÙ Ù٠اÙØÙÙÙØ© Ø¥Ù٠ذات اÙدراسة Ø°Ùرت Ø£Ù Ùذا اÙÙÙص Øص٠بسبب عد٠استÙÙا٠Ùذ٠اÙعÙاصر اÙغذائÙØ© ÙÙ ÙÙت ÙاØ٠٠٠اÙÙÙÙ Ù٠اÙÙجبات اÙأخرÙÙ¬ إذ ÙÙÙر اÙØ¥Ùطار بØد٠ذات٠Ùرصة ÙرÙدة ÙاستÙÙا٠اÙ٠غذÙات اÙÙ ÙÙ Ø© اÙت٠Ùد تÙÙ٠أÙÙ ØضÙرا٠Ù٠اÙÙجبات اÙÙاØÙØ©.
Ùاد Ùذا اÙاستÙتاج اÙباØØ«ÙÙ ÙÙسؤاÙ: ٠اذا Ù٠جر٠تعÙÙض Ùذ٠اÙعÙاصر Ø®Ùا٠اÙÙÙÙ Ø Ø£Ù Ù Ø§Ø°Ø§ ÙÙ ÙÙ ÙØتÙ٠اÙØ¥Ùطار أصÙا٠عÙÙ Ùذ٠اÙعÙاصر اÙغذائÙØ© اÙÙ ÙÙ Ø©Ø Ù٠تÙÙد Ùجبة اÙØ¥Ùطار ØÙÙÙا Ø£ÙÙ ÙتÙا اÙ٠زعÙÙ Ø©Ø
تشÙر اÙدراسات اÙت٠تخاÙ٠اÙاعتÙاد اÙسائد Ø¥Ù٠أÙÙ٠٠ا دا٠باستطاعة اÙشخص تض٠Ù٠اÙعÙاصر اÙغذائÙØ© اÙÙ ÙÙ Ø© Ø®Ùا٠اÙÙجبات اÙأخر٠ÙÙد Ùا ÙÙÙÙ Ù٠تÙÙÙت اÙØ¥Ùطار Ù Ø´ÙÙØ©Ø ÙÙصÙت Ø¥Øد٠Ùذ٠اÙدراسات Ùجبة اÙØ¥Ùطار بأÙÙÙا "٠جرد Ùجبة أخرÙ" عÙضا٠ع٠"اÙÙجبة اÙØ£ÙÙ Ù٠اÙÙÙÙ ".
Ù٠ا ترÙز دراسات أخر٠اÙت٠ا٠Ùا عÙ٠ضرÙرة اÙاÙتبا٠إÙ٠جÙدة اÙØ¥Ùطار بØد٠ذات٠بدÙا٠٠٠اÙترÙÙز عÙÙ ÙÙطة تÙÙÙت اÙØ¥Ùطار ٠٠عد٠Ù.
عÙ٠صعÙد آخر٬ ÙÙØظ Ø£Ù٠اÙأشخاص اÙØ°ÙÙ ÙÙتز٠Ù٠تÙاÙ٠اÙØ¥Ùطار باÙتظا٠ÙÙÙ Ùا٠Ùا٠ÙدÙÙÙ Ùرصة Ø£ÙÙÙ ÙÙإصابة بأ٠راض ٠ختÙÙØ© ٠ث٠اÙسÙرÙÙ¬ Ùأ٠راض اÙÙÙب٬ ÙاÙÙ Ø´ÙÙات اÙ٠رتبطة بع٠ÙÙات اÙØ£Ùض Ù٠اÙجس٠.
ÙÙÙ٠ترتÙز اÙآراء اÙ٠تصاعدة Ù Ù Ùب٠إخصائÙ٠اÙتغذÙØ© اÙØدÙثة عÙ٠أÙÙÙ ÙÙ ÙÙ ÙÙذ٠اÙدراسات اÙإشارة ÙÙØ· Ø¥Ù٠أÙ٠أÙÙئ٠اÙØ°Ù٠تÙاÙÙÙا Ùجبة اÙØ¥Ùطار ÙاÙÙا Ø£ÙÙ٠عرضة Ùخطر اÙإصابة بÙذ٠اÙأ٠راض دÙ٠إثبات Ø£Ù٠اÙØ¥Ùطار Ù٠اÙسبب بØد٠ذاتÙÙ¬ ÙØ°Ù٠باÙاعت٠اد عÙ٠أÙ٠اÙÙÙائد اÙ٠زعÙÙ Ø© ÙتÙاÙ٠اÙØ¥Ùطار ٠ست٠دة Ù٠اÙÙ Ùا٠اÙØ£Ù٠٠٠اÙدراسات اÙرصدÙØ©Ø ÙØا٠اÙÙ Ø°ÙÙرة Ø¢ÙÙا٠ÙاÙت٠Ùا ÙÙ ÙÙ Ù٠اÙØÙÙÙØ© أ٠تثبت اÙعÙاÙØ© بÙ٠اÙسبب ÙاÙÙتÙجة.
غاÙبا٠٠ا ÙÙÙ٠أÙÙئ٠اÙØ°ÙÙ ÙتÙاÙÙÙÙ Ùجبة اÙØ¥Ùطار بشÙÙ Ù Ùتظ٠إج٠اÙ٠استÙÙاÙÙ٠٠٠اÙعÙاصر اÙغذائÙØ© ٠زÙدا٠٠٠اÙاÙت٠ا٠٬ ÙÙØرصÙ٠عÙ٠اÙتزا٠٠٠ارسة اÙرÙاضة٬ ÙاÙتØÙÙ٠ب٠ستÙ٠اÙإجÙاد اÙÙÙسÙÙ¬ ٠ا ÙÙعÙس Ø¥Ùجابا٠عÙ٠اÙصØØ© بشÙ٠عا٠.
عÙ٠اÙعÙس Ù Ù Ø°ÙÙØ ÙÙ Ù٠أÙÙئ٠اÙØ°ÙÙ ÙÙÙÙتÙÙ Ùجبة اÙØ¥Ùطار Ø¥Ù٠عادات ÙÙ Ø· ØÙاة غÙر صØÙØ© ٠ث٠اÙتدخÙÙÙ¬ باÙإضاÙØ© Ø¥Ù٠اتباع Ùظا٠غذائ٠عاÙ٠اÙدÙÙÙ ÙاÙÙÙÙÙسترÙÙ ÙاÙسعرات اÙØرارÙØ©.
عÙد تØÙÙÙ Ùذ٠اÙÙ ÙاØظات ٠٠زاÙÙØ© أخرÙÙ¬ Ùر٠عدÙد ٠٠اÙباØØ«Ù٠أÙÙ Ùذا ÙÙÙدÙ٠إÙ٠استÙتاج Ø£ÙÙ ÙÙ Ø· اÙØÙاة اÙÙ ÙتÙبع Ù٠٠ا ÙسÙÙ Ù٠اÙØÙÙÙØ© Ù٠اÙØصÙ٠عÙ٠صØØ© Ø£ÙضÙØ ÙÙÙس تÙاÙÙ Ùجبة اÙØ¥Ùطار.
تÙÙÙت اÙØ¥Ùطار ÙزÙادة اÙÙزÙ
٠٠بÙ٠أÙثر اÙÙ ÙاضÙع اÙشائÙØ© Ù٠٠ا Ùخص تÙÙÙت اÙØ¥Ùطار ارتباط٠بزÙادة اÙÙز٠ÙارتÙاع ٠عدÙات اÙس٠Ùة٬ ÙÙÙÙ Ùر٠اÙباØØ«Ù٠أ٠غاÙبÙØ© اÙدراسات اÙت٠تÙاÙØ´ Ùذا اÙارتباط Ùا تتÙاÙ٠اÙسببÙØ© ÙÙجدÙÙ ÙطرØÙ٠اÙسؤا٠اÙتاÙÙ: Ù٠٠٠اÙÙ Ø±Ø¬Ø Ø£Ù ÙÙتÙ٠اÙأشخاص اÙØ°ÙÙ ÙÙÙÙتÙÙ Ùجبة اÙØ¥Ùطار ب٠ؤشر ÙتÙØ© جس٠أعÙÙØ Ø§Ù٠عرÙ٠باÙÙBMI (ÙÙ٠اÙÙز٠باÙÙÙÙÙغرا٠٠ÙسÙ٠ا٠عÙ٠اÙØ·Ù٠باÙ٠تر)Ù¬ أ٠أÙ٠اÙأشخاص اÙØ°ÙÙ ÙدÙÙ٠٠ؤشر ÙتÙØ© جس٠أعÙ٠أÙثر عرضة ÙتÙÙÙت Ùجبة اÙØ¥Ùطار باعتبار٠جزءا٠٠٠استراتÙجÙØ© ÙÙدا٠اÙدÙÙ٠أ٠Ùأسباب أخرÙØ
Ø®Ùصت دراسة تØÙÙÙÙØ©Ø Ø¬Ø±Øª ÙÙÙا ٠راجعة Ù ÙÙجÙØ© Ùتسعة أبØاث درست اÙعÙاÙØ© بÙ٠تÙÙÙت اÙØ¥Ùطار ÙزÙادة اÙÙزÙÙ¬ Ø¥Ù٠تÙدÙ٠اÙØد٠اÙأدÙ٠٠٠اÙأدÙØ© Ùإثبات ÙجÙد رابط٬ Ù٠ا ÙÙتت اÙدراسة اÙاÙتبا٠إÙ٠أÙÙÙ Ùا ÙÙجد تجاÙس Ù٠اÙÙ ÙÙجÙØ© اÙ٠تÙبعة Ù٠دراسات ÙÙØ°ÙØ Ø¥Ù٠جاÙب Ø£ÙÙÙ Ùا بد٠٠٠ÙجÙد تعرÙ٠٠تس٠ÙÙØ§Ø¶Ø ÙÙ ÙصطÙØÙ٠تÙÙÙت اÙØ¥Ùطار أ٠تÙاÙÙÙ.
Ù٠تÙÙÙت اÙØ¥Ùطار إذا٠خÙار شخصÙØ
عÙ٠اÙرغ٠٠٠أÙ٠اÙعÙÙ Ùر٠أÙ٠اÙØ¥Ùطار Ùد Ùا ÙÙÙ٠أÙÙ Ùجبة Ù٠اÙÙÙÙ Ø ÙØ¥ÙÙÙ Ùا Ùزا٠٠Ù٠اÙÙ¬ ÙÙÙا٠Øاجة ÙتعرÙ٠٠ا ÙÙ "Ù ÙÙ " بشÙÙ Ù ÙضÙعÙ.
ÙØÙ٠تخط٠اÙØ¥Ùطار Ø£Ù ÙØ§Ø Ùا ÙÙجد جÙاب Ù Ø·ÙÙØ Ø¥Ø° Ø¥ÙÙ Ùذا Ùعت٠د عÙ٠اÙشخص ÙÙس٠ÙÙÙ Ø· ØÙات٠ÙسÙÙÙÙات٠اÙغذائÙØ© ÙاÙصØÙØ© بشÙÙ Ø¹Ø§Ù Ø ÙØ¥Ù Ùا٠اÙÙرد ÙستÙÙÙ ÙÙ Ùات Ù Ùاسبة ٠٠اÙسعرات اÙØرارÙØ© ÙاÙ٠غذÙات عÙ٠٠دار اÙÙÙÙ Ø Ùإ٠تÙÙÙت Ùجبة اÙØ¥Ùطار ÙÙ ÙØدث ÙرÙا٠ÙبÙراÙ.
إذا ÙÙت Ùا تشعر باÙجÙع Ù٠اÙØµØ¨Ø§Ø ÙÙا تشعر Ø£Ù٠بØاجة Ø¥Ù٠اÙØ¥Ùطار ÙÙا تتÙاÙÙÙÙ¬ ÙÙÙ٠إ٠ÙÙت ٠٠أÙÙئ٠اÙØ°ÙÙ ÙستÙÙظÙ٠جائعÙÙ ÙباÙطبع عÙÙ٠تÙاÙ٠اÙØ¥ÙØ·Ø§Ø±Ø Ø§Ùأ٠ر بÙذ٠اÙبساطة.
اÙÙ ÙÙ Ù٠تÙاÙ٠اÙطعا٠بÙعÙÙ¬ ÙتÙاÙÙ Ùجبة Ø¥Ùطار صØÙØ©Ø ÙÙÙÙØµØ Ø£Ù ØªÙÙ٠غÙÙة٠باÙبرÙتÙÙ ÙاÙØ£ÙÙاÙÙ¬ ÙبطبÙعة اÙØا٠ÙÙجد بعض اÙÙ ØاذÙر٬ إذ ÙÙض٠أÙÙا تÙÙÙت اÙ٠رأة اÙØا٠٠أ٠اÙ٠رضعة Ùجبة اÙØ¥Ùطار٬ ÙØ°ÙÙ ÙÙÙØµØ Ø¨ØªÙاÙ٠اÙØ¥Ùطار باÙتظا٠ÙÙئتÙ٠اÙأطÙا٠ÙاÙ٠راÙÙÙÙ ÙÙÙÙÙÙ ÙÙ Ùترة ÙÙ ÙÙÙ¬ Ù٠ا Ø£ÙÙÙ Ùا بد٠٠٠تÙاÙ٠اÙØ¥Ùطار Ù٠٠ارس٠اÙرÙاضة صباØاÙÙ¬ ÙÙضا٠إÙ٠اÙÙائ٠ة Ø£ÙÙئ٠اÙØ°ÙÙ ÙعاÙÙÙ Ù Ù Ù Ø´ÙÙات Ù٠٠ستÙÙات اÙسÙر أ٠أÙÙ ØاÙات خاصة أخر٠ÙØدÙدÙا Ù ÙدÙ٠اÙرعاÙØ© اÙصØÙØ©.