يخطط الكثير من الأشخاص للتنزه مع أسرهم وأصدقائهم خلال يوم العطلة الأسبوعية لكن قد تحول الموجة الحارة بينهم وبين تحقيق أمنيتهم في قضاء وقت ممتع خارج المنزل، ولهذا نستعرض في هذا التقرير، نصائح تساعد على مواجهة الموجة الحارة خارج المنزل، وفقاً لما ذكره موقع " edition.cnn ".
نصائح لمواجهة الموجة الحارة خارج المنزل
الحصول على حمام بارد
ينصح قبل الخروج من المنزل بالحصول على حمام بارد يساعد على تبريد الجسم وللحصول على المزيد من الإنتعاش ينصح بالاستحمام بصابون بالنعناع حيث ينشط المنثول الموجود في زيت النعناع مستقبلات الدماغ التي تخبر الجسم بأنه يشعر بالبرد.
طرق مواجهة الموجة الحارة
شرب ماء البارد
ينصح بشرب المزيد من السوائل البارد من عصائر مختلفة حتى تساعد على ترطيب الجسم والتخلص من الشعور بالحر.
نصائح لمواجهة الموجة الحارة في الويك إند
كريم واقى من الشمس
وللحماية من حروق الشمس، ينصح بارتداء قبعة واسعة الحواف ونظارة شمسية وحمل شمسية ووضع كريم واقى من الشمس بمعامل حماية SPF 15 أو أعلى قبل 30 دقيقة من الخروج.
نصائح لمواجهة الموجة الحارة
وجبات خفيفة
ينصح خلال الموجة الحارة بتناول وجبات خفيفة تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الفراولة والخيار والكرفس والخس، والتي تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم وبرودته في الصيف.
ارتداء ملابس فاتحة اللون
يجب ارتداء ملابس مناسبة ويفضل أن تكون مصنوعة من القطن حتى تكون خفيفة وفى نفس الوقت يفضل اختيار قطع ملابس ذات ألوان فاتحة لأن الداكنة تمتص الحرارة بينما الفاتحة تعكس إشعاع الشمس.
كمادات باردة
ينصح بوضع قطعة قماش باردة أو أكياس ثلج على المعصم أو لفها حول الرقبة لتبريد الجسم.
الحلوي المجمدة
يساعد تناول الآيس كريم على الشعور بالإنتعاش وتبريد الجسم لكن لا يفضل المبالغة في تناوله إلا إذا كان الشخص يعانى من إرتفاع درجة الحرارة أو معرض لخطر ارتفاع درجة الحرارة، حتى يتجنب أضرار السكر والتي منها زيادة وزن الجسم.
