رشاقة

أداة لممارسة توازن الرشاقة للأطفال

الخفة أوالرشاقة تعبير عن تغيير وضع وشكل الجسم بكفاءة. يحتاج تداخل مهارات الحركة المعزولة مع مزيج التوازن ووالتنسيق والسرعة وردود العمل والقوة والتحمل. الرشاقة تعبير عن القدرة على تغيير اتجاه الجسم باسلوب فعال، وتحقيق هذا يعتمد على :

· التوازن: وهوالقدرة على الحفاظ على حالة التوازن اثناء الحركة أوالسكون، من خلال الإجراءات المنسقة لوظائفنا الحسية (عيون وآذان وأجهزة التحفيز في مفاصلنا).

· التوازن الاستاتيكى: القدرة على الاحتفاظ بمركز الكتلة فوق قاعدة الدعم في وضع السكون.

· التوازن الديناميكي: القدرة على الحفاظ على التوازن مع حركة الجسم.

· السرعة : القدرة على تحريك تام الجسم أوجزء منه بسرعة.

· القوة : قدرة العضلات أوالمجموعة العضلية على التغلب على المقاومة.

· وأخيرا، التنسيق - القدرة على التحكم في حركة الجسم بالتعاون مع الوظائف الحسية للجسم (على سبيل المثال، في التقاط الكرة: ( اليد والكرة وتنسيق العين).

في الرياضة، غالباً ما يتم تعريف الرشاقة من حيث الرياضة الفردية، نظرًا لكونه تعبير عن تكامل بين الكثير من المكونات المتنوعة المستخدمة (بشكل خاص لكل أنواع الرياضات المتنوعة). تعريف شيبارد ويونغ (2006) خفة الحركة بأنها "حركة سريعة لكامل الجسم مع تغيير السرعة أوالاتجاه استجابةً للحافز".

تعد الرشاقة أيضًا سمة مهمة في الكثير من لعب الأدوار في الكثير من الألعاب، مثل ألعاب الصوت والصورة مثل Pokémon وألعاب الطاولة مثل Dungeons & Dragons.حيث قد تؤثر الرشاقة على قدرة الشخصية على التهرب من هجوم العدوأوالهبوط من تلقاء نفسه، أوالنشل واختيار الأقفال.

في فهم النفس الحديث، مؤلفة، عالمة نفس، والمديرة التطبيقية سوزان ديفيد تقدم مفهومًا تصفه بأنه "خفة الحركة العاطفية حيث عهدتها بأنها: "التحلي بالمرونة مع أفكارك ومشاعرك حتى تتمكن من الاستجابة على النحوالأمثل للمواقف اليومية."

تعريف الرشاقة

في الرياضة، وغالبا ما يعهد بخفة الحركة من حيث الرياضة الفردية وتعهد خفة الحركة بأنها "حركة الجسم كله السريع مع تغيير السرعة أوالاتجاه ردا على التحفيز".

خفة الحركة

هي أيضا سمة مهمة في الكثير من دور الألعاب، ألعاب الكمبيوتر على حد سواء وكما الزنزانات والتنينات. خفة الحركة قد تؤثر على قدرة إنسان على التهرب من هجوم أوالتفاوض المناطق الوعرة.

التوازن

القدرة على الحفاظ على التوازن ثابت أومتحرك (أي عدم الوقوع فأكثر) من خلال إجراءات منسقة من وظائفنا الحسية (عيون وآذان والأجهزة التحفيز في المفاصل لدينا).

توازن ثابت

القدرة على احتفاظ مركز الكتلة فوق قاعدة من الدعم في وضع ثابت.

التوازن الديناميكي أوالمتحرك

القدرة على الحفاظ على التوازن مع حركة الجسم. السرعة - القدرة على نقل جميع أوجزء من الجسم بسرعة. قوة - قدرة عضلة أومجموعة العضلات للتغلب على المقاومة.

التنسيق

القدرة على التحكم في حركة الجسم بالتعاون مع الوظائف الحسية في الجسم (على سبيل المثال، في اقتناص الكرة [الكرة واليد والعين التنسيق]).

الرشاقة والتخسيس

تعريف الرشاقة للتخسيس بانها دافع لحصول الأشخاص على أجسام رشيقة وصحية.

روابط مفيدة

رشاقة
الرشاقة والجسم المثالى في المنزل بـسبعة تمارين رياضية
وصفة الرشاقة لازالة الكرش واذابة دهون الجسم

المصادر

^ Sheppard, J. M.; Young, W. B. (2006-09). "Agility literature review: Classifications, training and testing". Journal of Sports Sciences. 24 (9): 919–932. doi:10.1080/02640410500457109. ISSN 0264-0414. مؤرشف من الأصل في 25 يناير 2020.
^ Katherine A. (2019-03-21). . Oxford University Press. صفحات 1–13. ISBN . مؤرشف من الأصل في 27 مارس 2020.
^ Orlov, Francoise (2017-05-01). "Book Review. Emotional Agility: Get Unstuck, Embrace Change, and Thrive in Work and Life by Susan David" (PDF). Philosophy of Coaching: An International Journal. 2 (1): 52–54. doi:10.22316/poc/02.1.06. مؤرشف من الأصل (PDF) في 2 يونيو2018.