تمرين لا هوائي
This article needs additional citations for verification. (January 2008)
|
Fox and Haskell formula
التمرين اللاهوائي هوتمرين رياضي مكثف بدرجة كافية لتحفيز عملية الأيض اللاهوائي. ويقوم بهذا النوع التمرينات الرياضيون ولاعبي كمال الأجسام لزيادة القدرة على التحمل وزيادة كتلة العضلات. تدريب العضلات في التمرينات اللاهوائية يحقق نموا مختلفا ، حيث يؤدي إلى قدرة أكبر على الأداء في مدة قصيرة ، مع ازدياد كثافة الأنشطة ، والتي تقصد إلى حوالي دقيقتين.
وعلى الجانب الآخر فإن التمرينات الهوائية ، تتضمن أنشطة رياضية أقل كثافة يتم تأديتها لفترات زمنية قصيرة. مثل أنشظة المشي ، الجري ، السباحة ، وركوب الدراجات والتي تتطلب إمدادات عالية من الأكسجين مما يولد مزيد من الطاقة لمواصلة التمرينات.
المصادر
- ^ Anaerobic training
Anaerobic Interval Training Beep testing Measuring Anaerobic Threshold in the Field
انظر أيضا
- تمرين هوائي
