القيمة الغذائيّة للفول
| القيمة الغذائيّة | 100غرام من الفول المسلوق |
|---|---|
| البوتاسيوم | 268 ملليغرام |
| الكولسترول | 0 |
| الألياف | 5,4 غرام |
| الثمنات الحراريّة | 110 ثمنة |
| الصوديوم | خمسة ملليغرام |
| الدهون | 0,4 غرام |
| البروتين | 7,6 غرام |
الفول المدمس
| مُدّة التحضير | 60 دقيقة |
| مُدّة الطهي | 60 دقيقة |
| تكفي لـ | أربعة أشخاص |
المكوّنات:
- كوبان من الفول المدمس.
- نصف كوب سجق.
- بصلة صغيرة مفرومة.
- فص واحد من الثوم المفروم.
- كوب من عصير البندورة.
- ملعقة كبيرة من السمنة.
- نصف كوب من البندورة المُقطّعة.
- ملعقتان كبيرتان من البقدونس.
- فلفل أسود وملح -حسب الرغبة-.
