بسبب الطقس السيء.. نصائح عند النزول في الصباح الباكر
بسبب الطقس السيء.. نصائح عند النزول في الصباح الباكر
تستمر حالة الطقس السئ لنهاية الأسبوع من شبورة وأمطار وانخفاض فى درجات الحرارة حسب هيئة الأرصاد، لذلك يعد النزول من المنزل مبكرا يحمل عددا من المخاطر ، ووفقا لموقع “ apartmenttherapy ” نرصد عدة نصائح عند النزول فى الصباح الباكر.
شرب كوب من الماء
يساعد شرب الماء بمجرد استيقاظك على تحفيز الجسم والبقاء مستيقظًا،أحتفظ دائمًا بكوب من الماء لتناوله كل صباح قبل مغادرة السرير وقبل النزول من المنزل.
مشروب ساخن قبل النوم.
تناول مشروب سخن من الأعشاب قبل دخولك للنوم مما يساعدك علي النوم بشكل صحيح والأستيقاظ نشيطا.
لا تسمح لنفسك بالتفكير
لا بد أن تجبر نفسك على جعل الخروج من السرير روتينًا طبيعيًا وتلقائيًا، تدرب على الاستجابة الفورية للإنذار دون الاعتماد على قوة الإرادة الواعية.
لديك شيء تتطلع إليه
من الأسهل كثيرًا النهوض من السرير عندما تركز على شيء تريد فعله فعلاً بدلاً من الانشغال بما يجب عليك القيام به حاول أن تخصص بضع دقائق في الصباح لطقوس تساعدك على التطلع إلى الاستيقاظ.
إذا استيقظت قبل رنين المنبه انهض من السرير
إذا عدت إلى النوم أو انتظرت المنبه ، فمن المحتمل أن تشعر بالنعاس اتبع دورات نومك الطبيعية ، وانتهز اليوم ، واحتضن تلك الدقائق الإضافية إذا أخبرك جسمك أن الوقت قد حان للاستيقاظ.
افعل شيئًا نشطًا
قد لا يكون لديك الوقت أو الطاقة لروتين تمرين كامل كل صباح ، ولكن اجعل جسمك يتحرك بطريقة ما قم بالتمرير أكثر قليلاً من المعتاد أثناء الاستعداد في الصباح أو أضف بضع دقائق من الركض في المكان إلى الروتين.
الاستحمام
سيؤدي الماء والتغير في درجة الحرارة إلى تنشيط الدورة الدموية أوصي أيضًا باستخدام جل الاستحمام بالنعناع أو برائحة منعشة أخرى للمساعدة في جعلك أكثر يقظة.
ذكر نفسك بمهامك
قد يؤدي إصلاح هذه الأشياء في عقلك ليلاً إلى صعوبة الاسترخاء والنوم ، لذلك قد يكون من المفيد ، مثل التنفيس الليلي والاستيقاظ الصباحي ، تدوين قائمة مهامك على السبورة البيضاء الصغيرة أو قطعة من الورق المحفوظ على منضدة سيساعدك ذلك على الشعور بالليل وكأنك تم التعامل مع هذه الأشياء ، أو على الأقل تدوينها
