تعتبر المكسرات من المسليات لدى الكثيرين، فهي من الأطعمة الغنية بالدهون المفيدة للجسم، ولهذا السبب فإن إضافة المكسرات إلى نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساهم في الحماية من الأمراض والتمتع بصحة جيدة.

ووفقًا لخبراء التغذية بموقع "healthdigezt" الطبي، من الجيد أن تتناول وجبة خفيفة من حوالي حفنة من المكسرات، ففي السطور التالية نسلط الضوء حول فوائد تناولها بشكل يومي.

خفض الكوليسترول في الدم:

أظهرت العديد من الدراسات الطبية، أن الكوليسترول الجيد الموجود في المكسرات قادر على خفض مستويات السيئ في مجرى الدم بجسم الإنسان

أشار الأطباء، إلى أن المستويات العالية من الكوليسترول السيئ، يمكن أن يؤدي إلى انسداد الشرايين، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.

تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب:

بفضل خصائص المكسرات في خفض الكوليسترول، يمكن أن يساعد تناول حفنة منها يوميًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل كبير، حيث تعتبر أمراض القلب هي السبب الأول للوفاة بين الرجال والنساء في جميع أنحاء العالم.

تحسين صحة الأمعاء:

يعلم الجميع أن تناول الزبادي وجميع أنواع الأطعمة المخمرة مفيد للأمعاء، هذا لأنهم جميعًا يمدون الجسم بالبكتيريا الجيدة، حيث تحتاج إلى إطعام تلك البكتيريا الجيدة بنوع خاص من الألياف يسمى "البريبايوتكس" والموجود بكثرة في المكسرات.

تنظيم حركة القولون:

تمتلئ المكسرات أيضًا بنوع مختلف من الألياف، وهو النوع الذي يساعد في التخلص من المواد السامة والنفايات من الجهاز الهضمي السفلي، ولهذا السبب فإن تناول حفنة من المكسرات بانتظام يمكن أن يساعد في درء الإمساك، مما يسمح لك بالاستمتاع بحركة القولون المنتظمة.

التحكم في مستويات السكر في الدم:

ينصح خبراء التغذية بضرورة تضمين حفنة من المكسرات يوميًا، وذلك لأن محتواها من الألياف يمكن أن يساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن النطاق الطبيعي والصحي.

التخلص من الوزن الزائد:

تعد المكسرات من الوجبات الخفيفة المثالية في كل مرة تضطرب فيها معدتك، فهي مرضية للغاية لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون والألياف الغذائية، حيث يمكن أن يساعدك تناول بعض المكسرات على فقدان الوزن غير الضروري.

زيادة كتلة العضلات:

المكسرات هي مصادر غير حيوانية رائعة للبروتين عالي الجودة، حيث أنها تساعد في بناء العضلات والحفاظ عليها، فامتلاك العضلات فكرة رائعة خاصة إذا كنت ترغب في التخلص من الوزن الزائد.

تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان:

تساعد المكسرات في التخلص من السموم، فإن إضافتها إلى النظام الغذائي قد تقلل بشكل كبير من فرصتك في الإصابة بسرطان القولون.

هناك العديد من أشكال السرطان الأخرى التي قد تساعد المكسرات في تجنبها، كما يقول الخبراء، حيث إنه بسبب قدرة المكسرات على تقليل الالتهابات.

تقليل آلام المفاصل:

تناول المكسرات بانتظام يعد مثاليًا لأولئك الذين يعانون باستمرار من آلام المفاصل والتورم بسبب التهاب المفاصل، حيث يمكن للأفراد الذين يعانون من التهاب المفاصل الاستفادة كثيرًا من الحفاظ على وزن مثالي.