قد تكون عشت هذه التجربة من قبل، فمع سيطرة فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة تجد أن روتين وجدول نومك الطبيعي قد تغير حتى انك قد تستيقظ وأنت تشعر بأنك لم تنم فمحاولة النوم في ليالي الطقس الحار هي أشبه بكابوس يدعمه التقلب المستمر ومحاولة العثور على أفضل طريقة للنوم.
- الاثنين.. أجواء شديدة الحرارة نهاراً وارتفاع نسبة الرطوبة
ويرى الخبراء أن هناك علاقة مباشرة بين الطقس الحار وقلة النوم والتي تؤثر بشكل أساسي على مدى جودة ونشاط اليوم التالي خاصة وأن ليالي الصيف الحارة تعني أن كل شخص ينام لفترة اقصر ما يشير إلى أن الجسم لديه إشارات طبيعية أقل تطلب منه التوقف للحصول على قسط من الراحة بحسب موقع " ديلي ريكورد".
ولتجنب الآثار السيئة للقلق أثناء النوم والذي يسببه الطقس الحار فعليك أن تهيىء بيئة نومك لمثل هذه الليالي للحصول على نوم هادئ ذا جودة أثناء الطقس الحار وتبدأ عملية التهيئة بـ:
- استخدام غطاء قطن خفيف
- التأكد من أن الفراش الخاص بك مصنوع من ألياف تسمح بمرور الهواء مثل الألياف الطبيعية فهي جيدة في تنظيم درجة الحرارة أو البوليستر الذي يوفر بيئة نوم جيدة التهوية وغير ثقيلة
- الحصول على مرتبة تنظم درجة حرارة الجسم
- إغلاق الستائر أثناء النهار
- شرب الكثير من الماء طوال اليوم للمحافظة على رطوبة الجسم.
