«صعود السلم ليس رياضة».. الطريقة الصحيحة لتمرين المشى (فيديو)
«صعود السلم ليس رياضة».. الطريقة الصحيحة لتمرين المشى (فيديو)
علَّق الدكتور علاء بلبع، عميد كلية العلاج الطبيعي جامعة القاهرة سابقًا، على دراسة تقول إن السير 7000 خطوة يوميًا يزيد العمر.
وقال بلبع خلال مداخلة هاتفية ببرنامج "8 الصبح" المُذاع على فضائية "DMC" إن رياضة المشي من أهم الرياضات ودائمًا الأطباء يحفزون الناس على ممارسته.
كيف يكون تمرين المشي صحيًا؟
وتابع بلبع: "علشان المشي يكون صحي ورياضي نتجنب المشي على الأسفلت أو البلاط لفترات طويلة"، مشيرًا إلى أن الرأي العلمي في تلك الدراسة يقول إن الرياضة والمشي بانتظام يحسن الدورة الدموية ويشغل أجهزة الجسم كلها ويقوي عضلة القلب، ويحسن عمل الجهاز التنفسي والجهاز الدوري ومفيد للكلى والمخ وللمفاصل والعضلات.
واستكمل: "كل ما الإنسان يعطي أجهزة الجسم الصيانة الدورية بتاعتها كل ما يعيش عمره بشكل صحي كويس".
وأشار إلى أن فكرة زيادة العمر تتفاوت ما بين شخص لآخر وما بين السيدات والرجال وعدد الخطوات التي يمشيها الشخص في اليوم، متابعًا: "محدش بيتحكم في العمر، لكن الفكرة هي إننا لازم نعمل تمارين علشان نحافظ على أجهزة الجسم".
وأوضح: "أفضل طريقة للمشي الصحي تكون على الرمال أو الحشائش أو الترتان لأنهم يمتصوا الصدمات، والخطوة على الأسفلت أو البلاط تحدث معامل احتكاك في المفاصل ويكون في الركبة ومفصل الفخذ والفقرات القطنية والعنقية ويصل إلى مفصل الفك".
واختتم: "ناس كتيرة فاهمة إن صعود السلالم رياضة، والحقيقة إن صعود السلالم ليس رياضة عشان بيأكل الغضاريف بشكل كبير".
