كشف المعهد القومي للتغذية عن عدد من المحاذير الهامة لصيام الأطفال ونوه عن مكونات الوجبة الصحية للأطفال الصائمين وبالأخص طلاب المدارس محذراً من خطورة الإفراط في تناول السكريات يومياً في شهر رمضان لمخاطرها العديدة.
المعهد القومي للتغذيه قدم بعض النصائح الرمضانية من أجل تغذية سليمة للطلبة في رمضان محذراً من مخاطر تناول الحلويات الشرقية يومياً والإفراط في تناول العصائر الرمضانية ، حيث تتسبب في زيادة الوزن ، قلة التركيز بالدراسة ، وزيادة العطش أثناء الصيام.
الإمساكية الصحية| ماذا نفعل عند شعور الطفل بالهبوط أثناء الصيام؟.. الصحة تُجيب
الكثير من طلاب المدارس يفقدوا تركيزهم أثناء رمضان بسبب عدم أخذ احتياجاتهم الغذائية الكاملة أو تناول أغذية غير مفيدة و تؤثر على تركيزهم.
ووضع المعهد عدد من المحاذير الهامة لصيام طلاب المدارس والاطفال .
- يجب الاهتمام بتناول الخضروات والفاكهه مثل التمر والتفاح والموز و يفضل تناولها طازجة وليس عصائر
-يجب تجنب تناول الأكل الغني بالدهون الغير صحيه مثل المقليات والمسبك
- يجب الإقلال من تناول الحلويات والسكريات لأنها تزيد الوزن وتسبب العطش
- يفضل تناول الشيكولاتة الدارك وليست العادية لاحتواءها على نسبه عالية من السكريات
-يجب تناول المكسرات النية و ليست المملحة أو المحمصة
-يفضل تناول السمك لاحتواءه على أوميجا وهي مفيدة للتركيز والذاكرة
- يجب الاهتمام بشرب الماء ٣ لتر
