السعادة‏ ‏هدف‏ ‏يسعي‏ ‏إليه‏ ‏الكثيرون‏ ‏في‏ ‏حياتهم‏, ‏ومع‏ ‏أن‏ ‏العديد‏ ‏من‏ ‏الأشخاص‏ ‏يعتقدون‏ ‏أن‏ ‏السعادة‏ ‏تكمن‏ ‏في‏ ‏الأمور‏ ‏الخارجية‏ ‏مثل‏ ‏النجاح‏ ‏المهني‏ ‏أو‏ ‏المادي‏, ‏إلا‏ ‏أن‏ ‏الحقيقة‏ ‏هي‏ ‏أن‏ ‏السعادة‏ ‏الحقيقية‏ ‏تبدأ‏ ‏من‏ ‏الداخل‏.. ‏فالسعادة‏ ‏ليست‏ ‏حالة‏ ‏يمكن‏ ‏أن‏ ‏تتحقق‏ ‏فقط‏ ‏بتحقيق‏ ‏أهداف‏ ‏محددة‏, ‏بل‏ ‏هي‏ ‏حالة‏ ‏روحية‏ ‏وعقلية‏ ‏تبني‏ ‏من‏ ‏خلال‏ ‏التفكير‏ ‏الإيجابي‏ ‏والتركيز‏ ‏علي‏ ‏الأشياء‏ ‏التي‏ ‏تجلب‏ ‏الفرح‏ ‏والرضا‏ ‏الداخلي‏.. ‏وإليك‏ ‏عزيزي‏ ‏القارئ‏ ‏بعض‏ ‏النصائح‏ ‏لتكسب‏ ‏سعادتك‏.‏
أولا‏: ‏الجسم‏ ‏السليم‏ ‏والعقل‏ ‏الصحي‏, ‏لا‏ ‏يمكن‏ ‏أن‏ ‏نتحدث‏ ‏عن‏ ‏السعادة‏ ‏الداخلية‏ ‏دون‏ ‏الإشارة‏ ‏إلي‏ ‏الجسم‏ ‏السليم‏ ‏والعقل‏ ‏الصحي‏, ‏فالصحة‏ ‏البدنية‏ ‏والعقلية‏ ‏تلعبان‏ ‏دورا‏ ‏حاسما‏ ‏في‏ ‏الشعور‏ ‏بالسعادة‏, ‏ينبغي‏ ‏علينا‏ ‏الاهتمام‏ ‏بجسمنا‏ ‏من‏ ‏خلال‏ ‏ممارسة‏ ‏الرياضة‏ ‏بانتظام‏ ‏وتناول‏ ‏الغذاء‏ ‏الصحي‏ ‏والحصول‏ ‏علي‏ ‏قسط‏ ‏كاف‏ ‏من‏ ‏الراحة‏ ‏والنوم‏, ‏أما‏ ‏بالنسبة‏ ‏للعقل‏, ‏فمن‏ ‏المهم‏ ‏القيام‏ ‏بتمارين‏ ‏التأمل‏ ‏والاسترخاء‏ ‏مع‏ ‏القراءة‏ ‏لتنمية‏ ‏مهارات‏ ‏العقل‏.‏
ثانيا‏: ‏التقبل‏ ‏والامتنان‏ ‏أحد‏ ‏أهم‏ ‏العوامل‏ ‏الرئيسية‏ ‏لتحقيق‏ ‏السعادة‏ ‏الداخلية‏. ‏عندما‏ ‏نتقبل‏ ‏الحياة‏ ‏بما‏ ‏فيها‏ ‏من‏ ‏تحديات‏ ‏وصعوبات‏, ‏ونشعر‏ ‏بالامتنان‏ ‏للأشياء‏ ‏البسيطة‏ ‏واللحظات‏ ‏الجميلة‏, ‏فإننا‏ ‏نملك‏ ‏القدرة‏ ‏علي‏ ‏تحويل‏ ‏نظرتنا‏ ‏إلي‏ ‏الإيجابية‏ ‏وزيادة‏ ‏شعورنا‏ ‏بالسعادة‏, ‏ويمكن‏ ‏ممارسة‏ ‏التقبل‏ ‏والامتنان‏ ‏من‏ ‏خلال‏ ‏كتابة‏ ‏يومية‏ ‏للأشياء‏ ‏التي‏ ‏نشكر‏ ‏عليها‏ ‏والتفكير‏ ‏في‏ ‏الجوانب‏ ‏الإيجابية‏ ‏في‏ ‏الحياة‏.‏
ثالثا‏: ‏العلاقات‏ ‏الإيجابية‏ ‏مع‏ ‏الآخرين‏, ‏تلعب‏ ‏أيضا‏ ‏دورا‏ ‏مهما‏ ‏في‏ ‏تحقيق‏ ‏السعادة‏ ‏الداخلية‏, ‏عندما‏ ‏نقضي‏ ‏وقتا‏ ‏مع‏ ‏الأصدقاء‏ ‏والعائلة‏ ‏ونشارك‏ ‏الأفراح‏ ‏والمصاعب‏ ‏معهم‏, ‏فإننا‏ ‏نغذي‏ ‏رغبتنا‏ ‏الطبيعية‏ ‏في‏ ‏التواصل‏ ‏والاتصال‏ ‏الاجتماعي‏ ‏وبناء‏ ‏علاقات‏ ‏إيجابية‏ ‏وصحية‏ ‏مع‏ ‏الآخرين‏, ‏والتواصل‏ ‏مع‏ ‏الأشخاص‏ ‏الذين‏ ‏يلهموننا‏ ‏ويدعموننا‏.‏
رابعا‏: ‏التطوير‏ ‏الشخصي‏ ‏يمثل‏ ‏جزءا‏ ‏مهما‏ ‏من‏ ‏السعادة‏ ‏الداخلية‏, ‏لذلك‏ ‏قم‏ ‏بتحديد‏ ‏أهدافك‏ ‏وطموحاتك‏, ‏واعمل‏ ‏علي‏ ‏تطوير‏ ‏مهاراتك‏ ‏واكتساب‏ ‏معرفة‏ ‏جديدة‏, ‏أي‏ ‏استثمر‏ ‏في‏ ‏نفسك‏ ‏من‏ ‏خلال‏ ‏القراءة‏ ‏وتوسيع‏ ‏آفاقك‏, ‏وعندما‏ ‏تشعر‏ ‏بأنك‏ ‏تنمو‏ ‏وتتطور‏ ‏كشخص‏, ‏ستشعر‏ ‏برضا‏ ‏أعمق‏ ‏وسعادة‏ ‏أكبر‏.‏
خامسا‏: ‏العيش‏ ‏في‏ ‏اللحظة‏ ‏الحاضرة‏ ‏والاستمتاع‏ ‏بالحاضر‏ ‏هو‏ ‏مفتاح‏ ‏آخر‏ ‏للسعادة‏ ‏الداخلية‏, ‏قد‏ ‏يكون‏ ‏من‏ ‏الصعب‏ ‏أحيانا‏ ‏أن‏ ‏نتوقف‏ ‏عن‏ ‏القلق‏ ‏بشأن‏ ‏الماضي‏ ‏أو‏ ‏المستقبل‏ ‏ونركز‏ ‏علي‏ ‏اللحظة‏ ‏الحالية‏, ‏لكنها‏ ‏مهارة‏ ‏يمكن‏ ‏تعلمها‏ ‏وتطويرها‏, ‏قم‏ ‏بممارسة‏ ‏التأمل‏ ‏والتركيز‏ ‏علي‏ ‏تجاربك‏ ‏ومشاعرك‏ ‏الحالية‏, ‏استمتع‏ ‏بالأنشطة‏ ‏التي‏ ‏تقوم‏ ‏بها‏ ‏وكن‏ ‏حاضرا‏ ‏في‏ ‏العلاقات‏ ‏التي‏ ‏تبنيها‏.‏
سادسا‏: ‏الاهتمام‏ ‏بالذات‏, ‏لا‏ ‏تنس‏ ‏أن‏ ‏تهتم‏ ‏بنفسك‏ ‏وتلبي‏ ‏احتياجاتك‏ ‏الشخصية‏, ‏بتخصيص‏ ‏وقت‏ ‏للراحة‏ ‏والاسترخاء‏ ‏والقيام‏ ‏بالأنشطة‏ ‏التي‏ ‏تحبها‏, ‏واحرص‏ ‏علي‏ ‏الاهتمام‏ ‏بصحتك‏ ‏العقلية‏ ‏والجسدية‏ ‏وتلبية‏ ‏احتياجاتك‏ ‏الروحية‏, ‏كن‏ ‏لطيفا‏ ‏مع‏ ‏نفسك‏ ‏واحتضن‏ ‏الرضا‏ ‏الداخلي‏ ‏والمحبة‏ ‏الذاتية‏.‏
وأخيرا‏.. ‏السعادة‏ ‏الداخلية‏ ‏هي‏ ‏رحلة‏ ‏دائمة‏ ‏ومستمرة‏, ‏إنها‏ ‏حالة‏ ‏تتطلب‏ ‏العمل‏ ‏الداخلي‏ ‏والتوجه‏ ‏الإيجابي‏ ‏بالتركيز‏ ‏علي‏ ‏الجوانب‏ ‏الداخلية‏ ‏وممارسة‏ ‏التقبل‏ ‏والامتنان‏ ‏والاستثمار‏ ‏في‏ ‏العلاقات‏ ‏الإيجابية‏ ‏والتطوير‏ ‏الشخصي‏, ‏يمكننا‏ ‏أن‏ ‏نبني‏ ‏حياة‏ ‏مليئة‏ ‏بالسرور‏ ‏والرضا‏.. ‏تذكر‏ ‏دائما‏ ‏أن‏ ‏السعادة‏ ‏تبدأ‏ ‏داخلك‏.‏

‏[email protected]‏