مشي

دورة المشي البسيطة

خراف تمشي على الطريق

إشارة ضوئية عليها رمز يتحرك ليدل على المشي

المشي هوحركة الاقدام لتحريك الجسم والانتنطق من مكان إلى آخر.

الفوائد الصحية للمشي

المشي المستمر والمنتظم لمدة ثلاثين إلى ستين دقيقة يومياَ خمسة مرات بالاسبوع مع وضعية المشي السليمة يقلل من الإصابة بامراض القلب والشرايين، ومفيد للذين يعانون من ازدياد ضغط الدم، ويقلل من احتمال الإصابة بسقم سكري النمط الثاني،وأيضا يعطي شعور بالسعادة. ويعتبر المشي رياضة من الرياضات الخفيفة والتي لا تتطلب جهد عالي، وبالتالي هي مناسبة لجميع الفئات من كبار وصغار،

وخلصت دراسة حديثة إلى ان المشي بواقع ساعة يوميا يعمل على تقليل مخاطر اصابة النساء بسرطان الثدي بنسبة 14 % على الاقل وقد نشرت نتائج هذه الابحاث جريدة الغارديان عن هيئة أمريكية متخصصة بمكافحة سقم السرطان

هواية المشي

والمشي يمارس كهواية لدى الكثيرين لغرض الصحة والتخسيس والمحافظة على وزن مثالي وجسم متناسق ورشيق. وهولدى الكثيرين من كبار السن تمرين خفيف ومناسب وغير مجهد. وتعتبر رياضة المشي في الجبال أحد أنواع رياضة المشي، وهي صعود المرتفعات مشياً على الاقدام.

سباق المشي

تنظم سباقات دولية للمشي وأيضا على مستوى محلي، ويكون بأي سرعة للمشي شرط الا ترتفع القدمان كليهما عن الأرض في وقت واحد.

انظر أيضا

في كومنز صور وملفات عن: مشي

مراجع

^ Proper walking technique نسخة محفوظة 21 أكتوبر 2013 على مسقط واي باك مشين.
^ Crawford, Deborah. "Why Walking is the Most-recommended Exercise". BellaOnline. مؤرشف من الأصل في 02 يوليو2017. اطلع عليه بتاريخ September 2009.
^ "Study Compares Older and Younger Pedestrian Walking Speeds". TranSafety, Inc. 1997-10-01. مؤرشف من الأصل في 1 يناير 2019. اطلع عليه بتاريخ 24 أغسطس 2009.