كم تظل لك من العمر لتحيا
كم تظل لك من العمر لتحيا؟هل تتسائل كيف من الممكن أن يؤثر نمط حياتك عندما تلقى الموت , توصلنا إلى ستة من المتطوعين الشجعان لفهم ذلك - مع دروس مذهلة بالنسبة لنا جميعا ...
السنة الجديدة هوعادة الوقت الذي نحتاج فيه تقديم وعود لرعاية أفضل لصحتنا - ولإتخاذ مزيد من التمارين، وتناول الطعام بشكل صحي أكثر.
والخبر السار هوعموما أننا نحن نعيش فترة أطول ، مع متوسط العمر المتسقط للرجال البريطانيين الآن 78.05 سنة، وبالنسبة للنساء 82.4 - خلافا لفترة ثمانينات القرن الماضى في وقت مبكر عندما كان متوسط العمر المتسقط للمرأة 77 والرجل 71.
هذا وصولا إلى عدة عوامل ، بما في ذلك تحسين التغذية والتقدم الطبي. التى تتأثر بهما الحياة الفردية ويمتد إلى ذلك أيضا فهم الوراثة، والتاريخ الطبي الشخصي ونمط الحياة، وهولاء المتطوعين الشجعان السبعة الذين سعوا لإكتشافها.
طلبنا منهم حتى يتحدثوا بصراحة عن صحتهم، والدكتور جدعون بول ، وهوطبيب واستشاري أمراض القلب من مستشفيات جامعة نورث ستافوردشاير NHS من المتسقط تحديد العمر المتسقط لهم. وبالنسبة لبعضهم أنها كانت دعوة الصحة للاستيقاظ الحقيقي. . .
إصلاح مدخن
داني كلارك (58 عاما) وهومدير تطبيقي متقاعد لمبيعات التقنية ، يعيش في إسيكس مع زوجتة، ريتا (58 عاما) مساعدة تمريض متقاعدة. لديهم ثلاثة أبناء كبروا ولهم حفيد واحد عمره 18 شهرا. داني طولهخمسة أقدام 5FTسبعة ويزن 15 حجر ( مؤشر كتلة الجسم، أومؤشر كتلة الجسم، هو32.89، رسميا يعد 'بدينا').
قبل سبع سنوات تعرض إلى هجوم الذبحة الصدرية وقام GP بوصف دواء رذاذ نيترو(أنه يوسع الأوعية الدموية بحيث يضخ القلب بسهولة أكثر). ثم بعد ثلاثة أسابيع كان قد أصيب بنوبة قلبية.
الغريب، وقع كلا الحادثين عندما كنت أنا وزوجتي نمارس الجنس.
على التفكير، لم يكن مفاجئا. لم أكن أمارس الرياضة، وأتناول الوجبات السريعة وعملت 11 ساعة في اليوم . فما استقاموا لكم فاستقيموا أيضا أدخن 60 سيجارة في اليوم لمدة حوالي 20 عاما، وتوفي والدي بنوبة قلبية في سن 57.
فما استقاموا لكم فاستقيموا توقفت عن التدخين بعد الذبحة الصدرية، ولكنى أصبحت متقاعدا فقط في شهر مارس من هذا العام عندما أدركت أنني لم يكن لدي الطاقة. أنا الآن أمارس دورة حوالي 15 ميلا في الأسبوع، ومحاولة تناول الطعام بشكل صحي. مشكلتي هي الجبن، أود حتى أمارس الرساضة أكثر من ذلك، ولكن ما زلت أعانى من قرحة جراء استبدال مشروح الورك في ابريل نيسان الماضى. لدي نقطة ضعف أخرى هي الكحول -أتناول حوالي لترين من الفودكا في الأسبوع.
الحكم والخبراء:
وكانت النوبة القلبية التى أصيب بها دانى داني لا مفر منها تقريبا نظرا لتاريخ عائلته، والوزن والتدخين المفرط. حقيقة حتى كلا من النوبتين القلبيتين اللتين حدثتا أثناء ممارسة الجنس أثبتتا أنه غير غير كفء وجسمه متهالك.
بعد الإصابة بأزمة قلبية فانت على إستعداد للإصابة بأخرى وذلك يمثل خطرا آخر - وهذا يتحقق أيضا عن طريق إجراء تغييرات خطيرة. ولكن داني لا يزال امامه طريق طويل لببتره. انه لا يزال معرضا لخطر السرطانات المرتبطة بالتدخين.
معظم الرجال فوق سن 50 الذين تعاطوا التبغ يفقدون في المتوسط من خمس سنوات ونصف السنة من العمر المتسقط.
والجسم قد يعود إلى وضعه الطبيعي ولكن يستغرق عدة سنوات.
تناول داني للكحول لا يزال مرتفعا للغاية - وهذا يخلق طفرات يحدثها سقم السكرى في الدم، مما يعرضه لخطر جدي بل من الممكن قاتلا من جراء تليف الكبد وفشل الكبد وهي العملية التي يمكن حتى تمضى من السقم إلى الوفاة في غضون خمس سنوات.
يعد مؤشر كتلة الجسم أحد عوامل الخطر لنوبة قلبية من الممكن الى الوفاه، والرجال يعانون من زيادة الوزن وزيادة في خطر الإصابة بسرطان الأمعاء (فقط 55 في المائة من السكان يعيشون لمدة تصل إلى خمس سنوات بعد التشخيص).
انه أيضا في خطر الإصابة بسرطان البروستاتا؛ في البدناء هذا يميل إلى كونه عدوانيا، مع معدل البقاء على قيد الحياة نحوثلاث سنوات. انا قلق للغاية بشأن تناوله للجبن لأن هذا يزيد من مخاطر ازدياد الكوليسترول في الدم، وهذا بدوره يؤدى للنوبات القلبية.
إذا لم يغير داني نظامه الغذائي وتناوله للكحول فإنه قد يملك الكثير من تقاعده الذى يفترض حتى يتمتع به حتى يفجأه الموت.
رد عمل داني: لقد صدم تماما، وإن لم يكن قد فوجىء أنا أفهم أنني بحاجة إلى كبح جماح عادات الشرب والغذاء. ومرة واحدة حين يستقر وضع الورك فسوف أخطط لاتخاذ المزيد من التمارين الرياضية. أنا مصمم حتى عام 2014 يفترض أن يشهد ستشهد وضعا صحيا جديدا لي.
متوسط العمر المتسقط:خمسة سنوات
عطلة نهاية الأسبوع مدمنة خمر كيرستن بينيت (31 عاما) وهى محامية تعيش في بودين، تشيشاير، مع زوجها، مايك، 47، رجل أعمال. وطولها 5FT 8، وتزن 2 £ 9ST (لها مؤشر كتلة الجسم 19.4، في الطرف الأدنى مايعنى أنها «طبيعية»).
العمل هوالهجريز الرئيسي الخاص بي في الوقت الحالي. أقوم بإعداد مخط المحاماة الخاص بى، Lund Bennett Law في العام الماضي، وأعمل عشر ساعات في اليوم. أنا من الممكن أرغب في تكوين عائلة في المستقبل ولكن ليس على قائمة إهتماماتى حالياالآن.
أمضى الى صالة الالعاب الرياضية أربع أوخمس مرات في الأسبوع، وأعمل بها لمدة ساعة ونصف. انها تبدد التوتر.
لا يوجد تاريخ سقمى مزمن في عائلتي ولكن أحاول بصعوبةأن أنظر في نفسي. أكل الكثير من الفواكه والخضروات والمكسرات، ولم أدخن منذ أيام الدراسة.
ولكن أنا أتناول قليلا من الخمر في عطلة نهاية الأسبوع. يمكنني بسهولة استهلك زجاجة من النبيذ والفودكا مجزأة على مدى ليلتين - ألتزم بالكمية الموصى بهاأسبوعيا .
الحكم والخبراء
مع وجود مؤشر كتلة الجسم صحي واتباع نظام غذائي وممارسة نظام رياضى ، كيرستن توفر حماية لنفسها ضد كثير من الأمراض القاتلة بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية، والكثير من أشكال السرطان.
لكن كيرستن لم تبدأ في تكوين أسرة، لذلك لم يكن جسدها قد أخذ راحة من انتاج هرمون الاستروجين خلال دوراتها الشهرية . زيادة عدد دورات الحيض دون انقطاع حتى سن ال 30 يمكن حتى تحمل خطر الاصابة بسرطان الثدي. وفي الوقت نفسه، اقترحت دراسة دنمركية العام الماضي حتى بقاؤها دون إنجاب قد يزيد من خطر الموت قبل الأوان.
ومما يثير القلق أنها تتناول الكحول أسبوعيا في دورة أوإثنتين. سيؤثر ذلك على جميع من الكبد والكلى ويسبب طفرات عالية في مستويات السكر في الدم (أحد عوامل الخطر لتليف الكبد). وعلى إفتراض استمر هذا قد يزيد أيضا لها مخاطر الاصابة بسرطان الثدي بنسبة تصل إلى 40 في المائة - وسقم القلب والأوعية الدموية، وفقا لدراسة في الولايات المتحدة.
إزاء إستمرار كيرستن في تناول الكحول ليس هناك سبب للتساؤل لما لا ينبغي لها حتى تعيش طويلا، حياة صحية.
متوسط العمر المتسقط: 45 سنة
ردة عمل لكيرستن: أعتقد حتى أعمل جميع ما بوسعي للحفاظ على الشكل، لذلك صدمت بدلا حتى نفهم حتى عدم وجود أطفال يمكن تقليص متوسط العمر المتسقط.
ولكن أخشى أنني لست على استعداد لبدء حياة عائلة فقط حتى الآن.
وقد كان تأثير الشراب في عطلة نهاية الأسبوع بمثابة قرع جرس الإنذار أنا افترض فقط أننى إذا بقيت ضمن الكمية الأسبوعية الموصى بها، فإنه لن تكون مشكلة. انا ذاهب الى محاولة الفضاء على الشراب على مدار الأسبوع.
الناجين من السرطان
بولا درون، 43 عاما التى تدير شركة أعمال التنظيف التجارية ، تعيش في أسكوت مع زوجها، غوردون (53 عاما) الذي يعمل في الإدارة. لديها اثنين من البنات الكبار وابنه تبلغ من العمر ثماني سنوات. انها بطول أربعة أفدام وتزن 11 £خمسة (ومؤشر كتلة الجسم لديها 27.3، قليلا 'زيادة الوزن').
لدينا جينات جيدة حقا - جدي وجدتي في عمر الثمانون وكان أحد الأجداد العظماء الذي عاش حتى عمره التسعون . عمي الكبير الذي هوعند عمره 94، ويمضى الى صالة الالعاب الرياضية جميع يوم! ليس هناك تاريخ عائلي من أمراض القلب والسكتات الدماغية والسرطان أوأى سقم خطير.
لذلك ذهلت عندما كنت في أبريل 2011 كنت مع تشخيص سرطان الثدي بعد العثور على جزء بحجم حبة البازلاء في الثدي الأيمن.
لحسن الحظ تم التشخيص في وقت مبكر جدا - وتم لي استئصال الورم، وبدأ العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي. أنا الآن في وضع مشجع وأشعر بقدر كبير من الراحة.
لم أكن معتادة على ممارسة الرياضة من قبل، ولكنى إنضممت إلى ألركض في ماراثون لندن العام الماضي لرعاية سرطان الثدي. أنا الآن أمشي اثنين على الأقل إلى ثلاثة أميال جميع يوم.
أنا أكل نظام غذائي متوازن ولست أتناول أكثر من كوب من النبيذ في الأسبوع. أود حتى أفقد بعض الوزن كما احمل قليلا جزءا اضافيا حول بطني ، لكني أتعاطى تاموكسيفين كإجراء وقائي ضد سرطان الثدي المتكررة وزيادة الوزن هي من الآثار الجانبية للدواء. ولكن هذا يعد ثمنا قليلا .
الحكم والخبراء:
سرطان الثدي لدى بولا تم تشخيصه في وقت مبكر حتى لاقد يكون هناك أدنى فرصة أنه سيبقى خوف من الرجوع- أكثر من 85 في المائة من النساء في وقت مبكر مع سرطان الثدي في فترة يعشن لأكثر من عشر سنوات.
إذا كان سرطان الثدي في طريقه إلى العودة فانه على الأرجح سيحدث ذلك في غضون العامين الأولين. انه مما قد يكون مثار تشجيع لبولا أنه لا يوجد لديها تاريخ عائلي يضم السرطانات- فإن حقيقة حتى السرطان إذا كان وراثيا فإن سرطان الثديقد يكون أكثر عدوانية.
النظام الغذائي لدى بولا وممارسة روتينية جيدة للرياضة وشرب الكحول باعتدال هوفي الواقع يشكل وقاية لأمراض القلب ، لا سيما إذا كان النبيذ الأحمر - وجدت دراسة فرنسية حتى ريسفيراترول، مضاد للأكسدة يشكل فائدة في ذلك، ويمكن حتى يزيد في العمر بنسبة 60 في المائة.
ومع ذلك BMI لبولا أكثر من 25.فإن مصدر القلق هوالدهون "الحشوية"، التي تقع في جميع أنحاء الأجهزة ويرتبط بسقم السكري وأمراض القلب.
فقط ثلاثة أوأربع بوصات حول البطن هوأيضا علامة من تراكم الدهون والكالسيوم في الشرايين، وزيادة خطر الإصابة بالنوبة القلبية.
وعلى العموم فإن بولا ينبغي حتى تتفائل بطول العمر في عائلتها. أنها أيضا تعيش في ضاحية راقية في الجنوب - أظهرت أرقام حديثة أنه يمكن للمقيمين في أغنى المناطق الجنوبية حتى يتسقطوالبقاء أحياء بشكل جيد وفعال لبقدر 18 سنة أطول من أفقر البلاد.
متوسط العمر المتسقط: 30 سنة
رد عمل بولا: أنا عملا أشعر بالتفاؤل- أشعر بالعمل أننى قد هزمت سرطان الثدي. الآن لا بد لي من الهجريز على التخلص من هذا الوزن الزائد. أنوي حتى أكون هنا لفترة أطول من 30 سنة!
المهن المخطية
إيان لعازر، 48 عاما، وهومستشار سفريات ، ويعيش في ايتفيلد، مانشستر مع زوجته مارتين، 45 عاما، وهومدير مسقمة الحضانة وابنتهما، ريفا، خمسة سنوات. فهوتسعة أقدام و12 حجر (ومؤشر كتلة الجسم لديه 25، في النهاية العلوية من «طبيعية»).
لدي وظيفة مستقرة، وأنا أستمتع، مع ساعات طويلة - 09:00 حتى 07:00، ستة أيام في الأسبوع.
لذلك عندما أصل المنزل، وأستحم وأتناول وجبة العشاء وأنا لا أشعر بأن على حتى لا أعمل أي شيء آخر. أنا أجلس أمام التلفزيون لتناول بضعا من - الشوكولاته ،والمكسرات ورقائق البطاطس.
ويا للسخرية، فإن الوجبات الرئيسية هى حقا جيدة جدا كما حتى زوجتي نباتية حيث أننا دائما نتناول الكثير من الكورن والخضروات.
هوايتى فقط التى أمارسها هى مطاردة طفلتى في جميع أراتى المنزل , ولكن أنا لا أشعر أننى غير صالح. لقد بدأت فقط أكسب الوزن في سن 40، ولكن في السنوات القليلة الماضية قد مضى خصري من 32 إلى34 بوصة.
وأظن حتى الكولسترول لدى مرتفعا. قبل أربع سنوات كان 8.1 (يجب حتىقد يكون 5). أنا لا أزال أتناول الدواء ولكني لم أجرى مرة أخرى أى فحص منذ ذلك الحين.
أفترض أننى خائف، وأنا أعهد أنه من الحماقة حتى أعتبر ضغط دمي على ما يرام عندما تم اختباره قبل بضع سنوات.
أنا أفهم أنني يجب اتخاذ المزيد من الرعاية لصحتي، ولكن أنا واثق أنع لا يجب حتى تعطيه الكثير من الفكر. عليك حتى تعيش اللحظة.
الحكم والخبراء:
على الرغم من وجبات طعام إيان تبدوصحية فإن الوجبات الخفيفة الحلوة من شأنها حتى تحفز فرط الأنسولين insulinaemia - مستويات زائدة من الأنسولين، تعد عامل خطر لسقم السكري من النوع 2 والنوبات القلبية.
انه يثير أيضا مخاطر الاصابة بسرطان البروستاتا - وجدت دراسة سويدية حتى أولئك الذين يقضون معظم حياتهم العملية في الجلوس ما يقرب من 30 في المئة أكثر عرضة للتشخيص معها من تلك التي مع وظائف نشطة للغاية. اذا كان ذلك عدوانيا، فإن هذا يفترض أن يقلل متوسط العمر المتسقط ثلاث سنوات.
وتشير بعض البحوث حتى المشي بسرعة قد يساعد على خفض مستويات الانسولين. إيان يحتاج لزيادة ممارسته.
القلق الآخر هوعدم تعرض إيان لأشعة الشمس الذى يؤدى إلى نقص فيتامين D الذى لا مفر منه - فيتامين (د) قد يساعد على خفض الإصابة بسرطان البروستاتا وأمراض القلب ومخاطر الاصابة بسرطان الامعاء.
أنا أشعر بالجزع أنه لم يكن يعود إلى طبيبه ليصف له أكثر من أدوية الكوليسترول - فقط للتحقق من حتى جميع شيء كما ينبغي حتىقد يكون.
لحسن الحظ، نطق انه يتمتع بوظيفته، ويحيا حياة منزلية سعيدة: وقد أظهرت الأبحاث حتى الذين لديهم مستويات الرضا عالية لديهم مخاطر أدنى بنسبة 35 في المائة أقل للوفاة المبكرة.
متوسط العمر المتسقط: 20 عاما
لقد صدمت قليلا بعد فهمى متوسط العمر المتسقط لدى منخفض جدا: رد عمل إيان. أنا لا آكل الكثير من الكرسبى والمكسرات ولكن عموما أشعر أنني بحالة جيدة جدا. ومع ذلك، أنا ذاهب لبدء ممارسة الرياضة بعد العمل وركوب الدراجات في فصل الصيف. وأنا يفترض أن أراجع الطبيب لإختبار الكوليسترول في الدم.
لا يمكن حتى تقاوم الكربوهيدرات
شلي بلاكستون، 56 عاما تعمل في جمع التبرعات المهنية، وتعيش في رادكليف، لانكشاير مع زوجها، ليزلي (60 عاما) وهومستشار في شركة ملابس. لديهم اثنين من الابناء الكبار وحفيد البالغ من العمر ست سنوات. شلي هى أربعة أقدام في الطول ، ويزن 14 حجر (ولها مؤشر كتلة الجسم أكثر من 33، 'بدينة').
كنت مع تشخيص سقم السكري من النوع 2 قبل ثماني سنوات بعد اختبار الدم الطبي الروتيني - لم أفاجأ فقد كانت أمي كذلك أيضا.
انه بتم السيطرة عليه بواسطة الأدوية وأحاول حتى لا أتناول أي شيء حلوجدا؛ مستويات السكر في دمى هي الى حد كبير تحت السيطرة. ولكن كنت كافح دائما مع وزني. أنا أحب اكل التسالى ولا يمكن مقاومة الكربوهيدرات، وخاصة الخبز الأبيض.
وأنا أحاول حتى أواظب على زيارة الصالة الرياضية بضع ساعات في الأسبوع ولكن أنا مشغولة جدا. أنا مجرد أتناول استهلك بضعة أكواب من النبيذ في الأسبوع، وهجرت عادة تدخينستة من السجائر في اليوم التدخين قبل 15 عاما، ولم أدخن لمدة عشر سنوات.
كنت مع تشخيص ازدياد الكوليسترول في الدم - 7.8 - قبل أربع سنوات. ولكن منذ بدء الدواء هوالآن 4.6
الحكم والخبراء: إن متوسط العمر المتسقط للشخص مع سقم السكري من النوع 2 من المرجح حتى تنخفض بنسبة تصل إلى عشر سنوات. وذلك قبل الدخول في المخاوف الصحية الأخرى.
وكذلك يحتمل حتى تكون مضاعفة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، والناس يعانون من سقم السكري من النوع 2 هم أكثر عرضة للوفاة من العدوى والسرطان والاضطرابات النفسية.
ويعتقد حتى زيادة الوزن تفاقم من خطر الاصابة بسرطان الثدي. ميل شيلي لتناول الخبز الأبيض لا يساعد: انه سيؤدي الى ازدياد مستويات السكر في الدم، وزيادة خطر حدوث مضاعفات سقم السكري ، والتي يمكن حتى تكون قاتلة.
الكولسترول لها تحت السيطرة بفضل الستاتين. وهذا يساعد على التقليل من المخاطر على المدى الطويل لسكتة دماغية أونوبة قلبية قاتلة.
ومع ذلك شلي يحتاج للقيام بكل ما تستطيع لمنع حدوث مشاكل أخرى مما يضاعف سقم السكري لها.
متوسط العمر المتسقط:عشرة سنة
وكانت قراءة نتائجي قاتمة جدا: رد عمل شيلي أنا أعهد أنه ليس لدي أي خيار سوى إنقاص وزنى في عام 2014، لإعطاء نفسي فرصة لفترة طويلة من حياة صحية. لقد وعدت عائلتي وهذا ما أنوي القيام به.
المعاناة مع الإكتئاب
ديبورا لي (55 عاما) مدربة NHS من روثرهام ، جنوب يوركشاير ، هى متزوجة ولديها ثلاثة أطفال كبروا . طولهاثمانية أقدام ، وتزن 11 رطلا ( ومؤشر كتلة الجسم لها هو24.48 ، «طبيعية» ) .
لقد كنت على الدواء - بروزاك - لعلاج الاكتئاب لمدة 12 عاما ، ناجم عن قضية أسرية.
على الرغم من أنني شعرت بتحسن بعد عدة أسابيع ، وأنا لم أرد حتى أتوقف عن تعاطيه . أحب عملي ولكنه ينطوي على ساعات طويلة على الطريق حتى عندما أكون المنزل فإن ممارسة الرياضة هوآخر شيء أشعر بالرغبة للقيام به.
وقبل عام بدأت المعاناة مع نوبات الهلع ، وبدأت أكتسب الوزن. كنت مع تشخيص هبوط مستويات الغدة الدرقية .
وكان ضغط دمي دائما منخفضا، ولكن الكولسترول لدى كانخمسة وهوأمر طبيعي. لقد كنت على العلاج بالهرمونات البديلة لمدة سبع سنوات وليس من المعقول التوقف عنه .
الحكم والخبراء : وقد تم ربط الاكتئاب إلى عدد من الظروف - والتي يمكن حتى تحد من متوسط العمر المتسقط. وجدت دراسة واحدة ارتبط ذلك مع 29 في المائة زيادة خطر السكتة الدماغية ، وزيادة إلى 39 في المائة في السقمى الذين يتناولون مضادات الاكتئاب.
أنصح بشدة ديبورا يحصل على مساعدة الخبراء لمناقشة الدواء لها وبدأت ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والتي يمكن حتى تعزز الحالة المزاجية ويمكن حتى تقلل من معدل استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب. عدم ممارسة الرياضة هوأحد عوامل الخطر لسقم القلب التاجي.
هناك خطر متزايد من السكتة الدماغية وسرطان الثدي في أخذ العلاج التعويضي بالهرمونات لأكثر من خمس سنوات، لذلك يجب التحدث مع طبيب ديبورا بشأن التوقف عن تعاطيه. إنها ستتمثل مخاطر بعد وقف العلاج التعويضي بالهرمونات ، ولكنه يأخذ خمس سنوات للحد تماما.
متوسط العمر المتسقط: 15 سنة
رد عمل ديبورا : أنا مندهشة من حتى مضادات الاكتئاب يمكن حتىقد يكون لها تأثير على العمر المتسقط. لكنني لا أعتقد أنني يمكن حتى أقابل التوقف عن تناولها حتى الآن .
وينطبق الشيء نفسه على العلاج التعويضي بالهرمونات - كان يسبب لي التوهج والسخونة ولا أريد ذلك مرة أخرى . ولكن في الحقيقة أنا بحاجة إلى ممارسة أكثر للرياضة إذا أردت حتى أعيش طويلا ، حياة صحية.
- http://www.dailymail.co.uk/health/article-2531398/How-long-YOU-left-live-Wonder-lifestyle-affects-youll-die-We-got-six-brave-volunteers-startling-lessons-all.html
