دفع الثقل
نطقب:Infobox athletics event The shot put is a track and field event involving "putting" (pushing rather than throwing) a heavy spherical ball—the shot—as far as possible. The shot put competition for men has been a part of the modern Olympics since their revival
| |||||
|---|---|---|---|---|---|
| فئة | الرمي | ||||
| سنة الظهور | للرجال: الألعاب الأولمبية 1896 للسيدات: الألعاب الأولمبية 1948 = 23.12 متر |
||||
| الرقم القياسي العالمي | |||||
| |||||
| أبطال الفعالية | |||||
| أبطال الألعاب الأولمبية الأخيرة | |||||
| |||||
| أبطال بطولة العالم لألعاب القوى الأخيرة | |||||
| |||||
دفع الثقل اورمي الثقل وهي رياضة تشبه في مجموعها حركة اليد المضغوطة الذي ينفرج فجأة وبعنف بالغ، وعند تأديتها، ينثني الرياضي بجسمه موجها ظهره إلى اتجاه الرمي، ثم يعود إلى وضع الاعتدال مؤديا دورة كاملة حول نفسه، ويسترخي في وضع استعداد تام لإطلاق الطاقة. والثقل هي كرة من الحديد وزنها كوزن المطرقة 7.257 كجم.
مقدمة
مسابقة دفع الثقل من مسابقات الرمي في ألعاب القوى، وتتم عملية الرمي عبر الكتف ومن دائرة قطرها (213) سم كما يحدد ذلك القانون الدولي، وفي أثناء عملية الرمي نلاحظ سلسلة من المهارات تندمج مع بعضها البعض تظهر بشكل حركة انسيابية واحدة.
النواحي الفنية
لكي نسهل عملية تدريس هذه المسابقة تم تقسيمها إلى المراحل التالية:
- مسك الثقل
- الزحف أوالانزلاق.
- نهاية الانزلاق وبداية الدفع الحقيقي للثقل.
- الدوران.
- دفع الثقل العملي.
- الارتداد أوالتوازن.
وقبل البدء بشرح هذه المراحل علينا حتى نتعهد أولا على العضلات ذات النصيب الأكبر في دفع الثقل ونعمل على تقويتها وإعدادها بالشكل المناسب.
الإرشادات والمراحل التعليمية
العضلات العاملة في أثناء عملية دفع الثقل:
- أربطة الرسخ واليد.
- العضلة الدالية.
- العضلة المنحرفة المربعة.
- العضلة الظهرية العريضة.
- العضلات القطنية.
- العضلة الاليزية العظمى.
- العضلة ذات الرأسين الفخذية.
- صفاقات مشروح الركبة.
- أوتار مشروح الركبة.
- العضلة التوأمية.
- وتر إكيلسي.
- أربطة مشروح الكاحل.
الأخطاء الشائعة في مسابقة دفع الثقل
- ارتكاز الثقل على راحة اليد بدلا من الأصابع وقاعدتها، الأمر الذي يعمل على تأخير الدفع.
- وضع المرفق منخفضا بزاوية حادة مع الجسم وأحيانا ملتصقا به.
- الحجل بدلا من الانزلاق في الفترة الثالثة حيث يحدث تداخل بين الانزلاق.
- الزحف لمسافة قصيرة جدا.
السبب
- ضعف في أصابع اليد السبابة، الوسطى، البنصر.
- عدم اكتساب التلميذ للإحساس الحركي المناسب، وضعف في أربطة مشروح الركبة، مع استعمال قوة الدفع بالقدمين، ويعود ذلك إلى الخطأ في حركة الرجل المرجحة (الرجل الحرة).
- ضعف في عضلات الذراع، وهنا يميل التلميذ إلى الترهل.
- ضعف في الرجل الزاحفة، مع عدم مرجحة الرجل اليسرى بصورة جيدة.
مراجع
- ^ "Dictionary of the Scots Language:: SND :: Putt v n1".
- ^ Empty citation (help)
- ^ Empty citation (help)
- ^ Empty citation (help)
خطأ لوا في وحدة:Authority_control على السطر 346: attempt to index field 'wikibase' (a nil value).
 |
مشاع الفهم فيه ميديا متعلقة بموضوع Shot put. |
in 1896, and women's competition began in 1948.
