القيمة الغذائيَّة للبندورة المجففة
| العنصر الغذائي | 100 غرامٍ من البندورة المُجففّة |
|---|---|
| الماء | 14.56 غرام |
| الطاقة | 258 ثمنة حراريّة |
| البروتين | 14.11 غرام |
| الدهون | 2.97 غرام |
| الكربوهيدرات | 55.76 غرام |
| الألياف الغذائية | 12.3 غرام |
| السكريّات | 37.59 غرام |
| كالسيوم | 110 ملليغرام |
| الحديد | 9.09 ملليغرام |
| المغنيسيوم | 194 ملليغرام |
| الفسفور | 356 ملليغرام |
| البوتاسيوم | 3427 ملليغرام |
| الصوديوم | 107 ملليغرام |
| زنك | 1.99 ملليغرام |
| فيتامين ج | 39.2 ملليغرام |
| فيتامين ب6 | 0.332 ملليغرام |
غراتان الخضروات
| مدّة التحضير | 30 دقيقة |
| مدّة الطهي | 35 دقيقة |
| تكفي لِ | خمسة أشخاص |
