تعرف على مخاطر الجلوس فترات طويلة بعد الإفطار
تعرف على مخاطر الجلوس فترات طويلة بعد الإفطار
يرتكب الكثير من الأشخاص عادات خاطئة خلال شهر رمضان المبارك، بينها عادة سيئة وهي الجلوس بين وجبتي الإفطار والسحور لمشاهدة التليفزيون، فما تأثير ذلك على الصحة.
يستعرض “الكونسلتو،” في السطور التالية، أضرار عدم الحركة بين الإفطار والسحور، وفقا لما ذكره موقع “Med lines plus” التابع لوزارة الصحة الأمريكية.
أضرار عدم الحركة بعد تناول الإفطار
1-عدم حرق السعرات الحرارية، ما يتسبب في زيادة الوزن.
2-فقدان قوة العضلات والقدرة على التحمل، لأنك لا تستخدم العضلات.
3-ضعف العظام مع الوقت.
4-التأثير على التمثيل الغذائي، جسمك المزيد من المشكلات في تكسير الدهون والسكريات.
5-قد لا يعمل جهازك المناعي بشكل جيد.
6-قد يكون لديك ضعف في الدورة الدموية.
7-قد يعاني جسمك من مزيد من الالتهابات.
8-قد تصاب باضطراب في الهرمونات.
مخاطر عدم الحركة بعد تناول الإفطار
يمكن أن يكون اتباع نمط حياة غير نشط أحد أسباب العديد من الأمراض المزمنة، من خلال عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فإنك تزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض التالية:
-السمنة.
-أمراض القلب، بما في ذلك أمراض الشرايين التاجية والنوبات القلبية.
-ضغط دم مرتفع.
-السكتة الدماغية.
-متلازمة الأيض.
-داء السكري من النوع الثاني.
-بعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطانات القولون والثدي والرحم.
-هشاشة العظام.
-زيادة الشعور بالاكتئاب والقلق.
يمكن أن يؤدي اتباع نمط حياة خامل إلى زيادة خطر الوفاة المبكرة.
إرشادات للحركة البسيطة بعد الإفطار
-القيام بأعمال منزلية تتطلب بعض الجهد.
-الحركة في المنزل.
-الوقوف والحركة ولو البسيطة عند إجراء مكالمات هاتفية.
-ممارسة تمارين رياضية بسيطة مثل اليوجا.
المصدر: الكونسلتو
