ÙÙد٠اÙدÙتÙر ٠اÙ٠أتÙÙا Ùرة دÙر٠اÙطبÙب ÙÙ Ù Ø´Ù٠اب٠سÙÙا بجا٠عة Ø£ÙÙرة ÙÙ Ùس٠٠ÙØ·ÙØ© اÙشر٠اÙØ£Ùسط باتØاد اÙعاÙ٠اÙإسÙا٠٠ÙÙصØØ© WIHU عدة ÙØµØ§Ø¦Ø ØªØªØ¹Ù٠بتجÙب اÙس٠ÙØ© ÙاÙÙ ØاÙظة عÙ٠اÙصØØ© ÙÙصائ٠ÙÙ Ø®Ùا٠ر٠ضاÙ.
بدأ اÙطبÙب ØدÙØ«Ù ÙائÙاÙ: "تÙثر اÙتج٠عات اÙعائÙÙØ© ÙاÙأطع٠ة اÙتÙÙÙدÙØ© ÙÙ Ø´Ùر ر٠ضاÙØ Ù Ø§ Ùؤد٠إÙ٠زÙادة اÙÙز٠ÙÙ Ùذا اÙØ´Ùر بعد Ùترة 15-17 ساعة ٠٠اÙصÙا٠"Ø Ù Ø¶ÙÙاÙ: "اÙÙÙ ÙØ·Ù Ø Ù٠ر٠ضا٠إÙ٠تجÙب اÙس٠ÙØ© ÙتخÙÙ٠اÙÙز٠ÙÙÙÙ Ùستغ٠اÙØ´Ùر اÙÙضÙÙ ÙتÙبÙØ© Ùذا اÙØ·Ù ÙØØ".
ÙÙÙ٠ا ÙÙ٠اÙÙØµØ§Ø¦Ø Ø§ÙطبÙØ© اÙت٠Ùد٠Ùا اÙطبÙب:
1- عد٠تÙاÙÙ Ùجبة اÙØ¥Ùطار Øت٠اÙتخ٠ة ÙاÙشعÙر باÙشبع اÙÙÙائÙØ ÙÙÙØµØ Ø¨ØªØ±Ù Ø§Ù٠ائدة عÙ٠اÙÙÙر ÙÙ Ùذ٠اÙØاÙØ©.
2- ÙÙØµØ Ø¨ØªÙسÙÙ Ùجبة اÙØ¥Ùطار Ø¥Ù٠جزئÙÙØ Ø§ÙØ£ÙÙ Ùض٠٠شرÙبات Ù ÙÙئة باÙÙÙتا٠ÙÙات ÙاÙبرÙتÙÙات ÙØ£Ùضا٠اÙØساء ÙاÙعصائر اÙØ·Ø§Ø²Ø¬Ø©Ø ÙاÙثاÙÙ Ùض٠اÙÙجبة اÙرئÙسÙØ© ÙاÙت٠ÙÙØµØ Ø¨ØªÙاÙÙÙا بعد ٠رÙر ساعة عÙ٠اÙØ£Ù٠٠٠اÙجزء اÙØ£ÙÙØ ÙÙÙض٠أ٠ÙÙÙÙ Ù ØتÙاÙا ٠٠اÙØ®Ø¶Ø§Ø±Ø Ø£Ù Ø§ Ùجبة اÙسØÙر ÙÙجب تÙاÙÙÙا بشÙÙ ÙÙÙ ÙØ Ù٠ا ÙÙا ٠٠أÙÙ ÙØ© ÙÙÙائد ÙصØØ© اÙجس٠ÙØر٠اÙدÙÙ٠اÙزائدة.
3- ÙÙض٠عد٠اÙØ¥Ùثار ٠٠تÙاÙ٠اÙØÙÙÙØ§ØªØ Ø¥Ø° إ٠أÙثر اÙÙاس تتÙاÙÙÙا ÙتستعÙد ÙÙص اÙسÙر Ø®Ùا٠اÙÙÙØ§Ø±Ø ÙÙÙ Ù٠تÙاÙ٠اÙÙÙاÙ٠اÙت٠تØتÙ٠عÙ٠سÙر طبÙع٠سÙ٠اÙØر٠بدÙÙا٠ÙÙØÙÙÙØ§ØªØ Ùتساعد Ø£Ùضا٠عÙ٠تعÙÙض ÙÙص اÙسÙرÙات Ùإ٠داد اÙجس٠باÙطاÙØ© اÙÙاز٠ة.
4- ÙÙØµØ Ø¨Ø´Ø±Ø¨ ÙÙ ÙØ© ÙاÙÙØ© ٠٠اÙÙ Ùا٠ÙاÙت٠تÙدر بÙØÙ Ùتر ÙÙص٠٠ا بÙÙ Ùجبة اÙØ¥Ùطار ÙÙجبة اÙسØÙر ÙتجÙب ÙÙص اÙسÙائ٠باÙجس٠اÙت٠غاÙبا٠تظÙر بعد ر٠ضاÙ.
5- ÙÙØµØ Ø¨ØªØ®ÙÙ٠اÙÙ ÙØ Ùدر اÙ٠ستطاع بÙجبات اÙطعا٠Ùأ٠اÙÙ ÙØ Ùسبب اÙاÙتÙاخ ÙاÙعطش أثÙاء اÙÙÙار.
6- ÙÙØµØ Ø¨Ù Ù Ø§Ø±Ø³Ø© بعض اÙت٠ارÙ٠اÙرÙاضÙØ© ÙÙ Ø´Ùر ر٠ضا٠بسبب ÙÙØ© اÙØرÙØ© ٠ث٠اتباع Ùظا٠اÙ٠ش٠بشÙÙ ÙÙÙ Ù ÙÙ٠دة ساعة Ùب٠Ùجبة اÙØ¥Ùطار بساعتÙÙØ Ù٠ا ÙÙا ٠٠أÙÙ ÙØ© ÙÙ Øر٠اÙدÙÙÙ ÙتÙÙÙ Ùسبة Øر٠اÙدÙÙÙ ÙÙ Ùذ٠اÙساعة ٠ضاعÙØ© ع٠اÙØ£ÙÙات اÙأخرÙØ ÙÙÙ Ùع اÙ٠ش٠بعد تÙاÙÙ Ùجبة اÙØ¥Ùطار ٠باشرة.
7- ÙÙØµØ Ø¨ØªÙاÙ٠اÙطعا٠ببطء ÙبÙا Ø¥Ø³Ø±Ø§Ø¹Ø Ù٠ضغ اÙطعا٠جÙدا٠Ù٠اÙÙÙ ÙØ£Ù Ùذا Ùساعد اÙجÙاز اÙÙض٠٠عÙÙ Ùض٠اÙطعا٠بÙÙت سرÙع ÙÙجÙب٠اÙإرÙاÙ.
8- اÙابتعاد ع٠تÙاÙ٠اÙ٠شرÙبات اÙباردة ÙØ£ÙÙÙا تؤد٠إÙ٠زÙادة اÙسعرات اÙØرارÙØ© Ù٠اÙجس٠ÙاÙترÙÙز عÙ٠اÙ٠شرÙبات اÙÙاترة Ùتساعد عÙÙ Øر٠اÙدÙÙÙ.
9- تجÙÙب تÙاÙ٠اÙأطع٠ة اÙت٠تØتÙ٠عÙÙ Ùسبة عاÙÙØ© ٠٠اÙدÙÙÙ ÙتجÙÙب اÙØ¥Ùثار Ù ÙÙØ§Ø ÙØ£ÙÙÙا تؤدÙ٠إÙÙ ÙØªØ Ø§ÙØ´ÙÙØ© ÙاÙرغبة اÙ٠تزاÙدة Ù٠تÙاÙ٠اÙطعا٠.