أبرزها شرب المياه بكثرة.. 10 نصائح لمواجهة الرطوبة وارتفاع درجات الحرارة
أبرزها شرب المياه بكثرة.. 10 نصائح لمواجهة الرطوبة وارتفاع درجات الحرارة
تزامنًا مع الموجة الحارة التي تجتاح البلاد وارتفاع درجات الحرارة مع تأثر البلاد بمنخفض الهند الموسمي وارتفاع الرطوبة، الأمر الذي يتطلب مراعاة عددٍ من الضوابط الصحية للتعايش مع ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة.
ونرصد في السطور التالية أهم النصائح لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة وفقًا لتقرير نقله موقع “health line”..
- شرب 6 - 8 أكواب مياه يومياً، حيث أن الماء أمر ضروري لجميع العمليات الحيوية داخل الجسم، ويحافظ على صحة الجلد والبشرة.
- -تناول الخضروات والفاكهة خاصة الغنية بالماء كالاناناس والبطيخ، وتناول المأكولات الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، لتساعد في ترطيب الجسم والتعامل والرطوبة.
- تفادي خروج كبار السن والأطفال في ساعات النهار.
- إرتداء أغطية الرأس والملابس القطنية والواسعة ذات الأكمام الطويلة.
- الاستحمام بشكل متكرر لتنشيط الجسم وتخفيف اعراض الرطوبة، ثم وضع كريمات الحماية من أشعة الشمس.
- تناول كوب من الشاي أو القهوة، للمساعدة في إدرار البول والتخلص من المياة الزائدة في الجسم حتى لا يتعرض الشخص لهبوط في الدورة الدموية.
- تفادي الخروج خلال في الأوقات الحارة، والتي تكون في ساعات الظهيرة، والراحة قدر الامكان خلال النهار وخاصة للذين يتعرضون للتعب.
- -تناول الآيس كريم لمواجهة الحر ولكن بعدد مرات قليلة خلال اليوم لأنه يحتوي على سكريات عالية مما يزيد من نسبة السعرات الحرارية.
- -عدم ممارسة أي نشاط رياضي في الشوارع خلال فترة الظهيرة ومع ارتفاع حرارة الأجواء.
- لتفادي تعرض الأطفال الشعور بالرطوية ينصح بوضع منشفة كبيرة أو بشكير أسفلهم أثناء النوم وذلك لحمايتهم من الإصابة بـ"حمو النيل".
