كشف خبير التغذية العشبية علي رمضان (المعروف أيضًا باسم holisticali) على TikTok، أن هناك عددا قليلا من الفوائد للنوم على الجانب الأيسر من جسمك.
ووفقًا لموقع Heathline الطبي، يُعتقد أن النوم على جانبك الأيسر له أكبر الفوائد للصحة العامة.
وأوضح رمضان في الفيديو أنه «عندما ننام على الجانب الأيسر تبقى المعدة وعصائرها المعدية أقل من المريء» مما يساعد في تقليل حرقة المعدة واضطراب الجهاز الهضمي.
وقال رمضان «كما أنه يخفف الضغط على الظهر وهو الطريقة المثالية لنوم المرأة الحامل».
ويساعد النوم على الجانب الأيسر أثناء الحمل في تدفق الدم بين القلب والجنين والرحم والكليتين، مع تخفيف الضغط عن الكبد.
بشكل عام، من الأفضل النوم على الجانب الأيسر، بخاصة للأشخاص الذين يشخرون أو يعانون من ارتجاع الحمض أو ارتفاع ضغط الدم أو يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
ومع ذلك، هناك بعض الفوائد للنوم على الجانب الأيمن، بخاصة لأولئك الذين يعانون من أمراض القلب، والذين قد يجدونها أكثر راحة.
ولكن إذا كنت ترغب في تقليل مخاطر الإصابة بآلام الظهر والحصول على قسط كافٍ من الراحة ليلاً، فقد يكون النوم على ظهرك هو الحل، وفقًا لأحد خبراء النوم.
فقط 10 % من الناس ينامون في الوضع الأمثل، وفقًا لكيرا بريتشارد، خبيرة النوم من Everynight Mattresses. وبالمقارنة، 74 % منا ينامون على الجانب بينما 16 % ينامون على المعدة.
قالت بريتشارد: «النوم على ظهرك هو الوضع الموصى به لأن الفقرات الموجودة في ظهرك يمكن أن تصطف بشكل طبيعي في وضع محايد دون أي التواءات أو منحنيات».
قد يكون النوم على ظهرك أكثر صحة لعمودك الفقري بينما النوم على جانبك الأيمن مفيد لقلبك. النوم على البطن هو الوضع الوحيد الذي يعتبر غير صحي لأنه مرهق للغاية لعمودك الفقري «.
ووفقًا لموقع Heathline الطبي، يُعتقد أن النوم على جانبك الأيسر له أكبر الفوائد للصحة العامة.
وأوضح رمضان في الفيديو أنه «عندما ننام على الجانب الأيسر تبقى المعدة وعصائرها المعدية أقل من المريء» مما يساعد في تقليل حرقة المعدة واضطراب الجهاز الهضمي.
وقال رمضان «كما أنه يخفف الضغط على الظهر وهو الطريقة المثالية لنوم المرأة الحامل».
ويساعد النوم على الجانب الأيسر أثناء الحمل في تدفق الدم بين القلب والجنين والرحم والكليتين، مع تخفيف الضغط عن الكبد.
بشكل عام، من الأفضل النوم على الجانب الأيسر، بخاصة للأشخاص الذين يشخرون أو يعانون من ارتجاع الحمض أو ارتفاع ضغط الدم أو يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
ومع ذلك، هناك بعض الفوائد للنوم على الجانب الأيمن، بخاصة لأولئك الذين يعانون من أمراض القلب، والذين قد يجدونها أكثر راحة.
ولكن إذا كنت ترغب في تقليل مخاطر الإصابة بآلام الظهر والحصول على قسط كافٍ من الراحة ليلاً، فقد يكون النوم على ظهرك هو الحل، وفقًا لأحد خبراء النوم.
فقط 10 % من الناس ينامون في الوضع الأمثل، وفقًا لكيرا بريتشارد، خبيرة النوم من Everynight Mattresses. وبالمقارنة، 74 % منا ينامون على الجانب بينما 16 % ينامون على المعدة.
قالت بريتشارد: «النوم على ظهرك هو الوضع الموصى به لأن الفقرات الموجودة في ظهرك يمكن أن تصطف بشكل طبيعي في وضع محايد دون أي التواءات أو منحنيات».
قد يكون النوم على ظهرك أكثر صحة لعمودك الفقري بينما النوم على جانبك الأيمن مفيد لقلبك. النوم على البطن هو الوضع الوحيد الذي يعتبر غير صحي لأنه مرهق للغاية لعمودك الفقري «.
