قال‏ ‏موليير‏: ‏يقضي‏ ‏الناس‏ ‏معظم‏ ‏أوقات‏ ‏حياتهم‏ ‏يأكلهم‏ ‏القلق‏ ‏علي‏ ‏أمور‏ ‏لن‏ ‏تحدث‏, ‏وأثبت‏ ‏ذلك‏ ‏العالم‏ ‏ابن‏ ‏سينا‏ ‏عند‏ ‏قيامه‏ ‏بتجربة‏ ‏بوضع‏ ‏حملين‏ ‏منفصلين‏ ‏كل‏ ‏واحد‏ ‏في‏ ‏قفص‏ ‏وهما‏ ‏متساويان‏ ‏بالوزن‏ ‏والعمر‏ ‏ومن‏ ‏سلالة‏ ‏واحدة‏ ‏ويتغذيان‏ ‏من‏ ‏نفس‏ ‏العلف‏.‏
وضع‏ ‏بجانب‏ ‏الأول‏ ‏ذئبا‏ ‏في‏ ‏قفص‏ ‏يراه‏ ‏كل‏ ‏يوم‏, ‏ويسمعه‏ ‏ويشم‏ ‏رائحته‏, ‏والحمل‏ ‏الآخر‏ ‏وضعه‏ ‏بعيدا‏, ‏وبعد‏ ‏عدة‏ ‏أشهر‏ ‏مات‏ ‏الحمل‏ ‏الذي‏ ‏يشاهد‏ ‏الذئب‏ ‏يوميا‏, ‏بسبب‏ ‏الضغط‏, ‏والتوتر‏, ‏والقلق‏, ‏أما‏ ‏الحمل‏ ‏الثاني‏ ‏الذي‏ ‏لم‏ ‏يشاهد‏ ‏الذئب‏ ‏فعاش‏ ‏يتغذي‏ ‏جيدا‏ ‏وبصحة‏ ‏وسلام‏.‏
القلق‏ ‏هو‏ ‏شعور‏ ‏بعدم‏ ‏الارتياح‏ ‏لشيء‏ ‏ما‏ ‏يشغل‏ ‏العقل‏ ‏فيصبح‏ ‏في‏ ‏تشتت‏ ‏وحيرة‏. ‏إنها‏ ‏حالة‏ ‏نفسية‏ ‏وليست‏ ‏جسدية‏ ‏لكنها‏ ‏تظهر‏, ‏وتؤدي‏ ‏إلي‏ ‏أمراض‏ ‏نفسجسدية‏.‏
فأخطر‏ ‏ما‏ ‏يهدد‏ ‏حريتنا‏ ‏ليست‏ ‏القضبان‏, ‏ولكن‏ ‏السجن‏ ‏الذي‏ ‏نسجن‏ ‏أنفسنا‏ ‏داخله‏ ‏وهو‏ ‏القلق‏.‏
لكن‏ ‏من‏ ‏نعم‏ ‏الله‏ ‏علينا‏ ‏أن‏ ‏الإنسان‏ ‏لديه‏ ‏حرية‏ ‏إرادة‏ ‏يستطيع‏ ‏أن‏ ‏يقف‏ ‏ملاحظا‏ ‏أفكاره‏ ‏ويستطيع‏ ‏أن‏ ‏يغير‏ ‏الأفكار‏ ‏السلبية‏ ‏بأفكار‏ ‏إيجابية‏.‏
أكد‏ ‏علم‏ ‏الوراثة‏ ‏أن‏ ‏الصفات‏ ‏الوراثية‏ ‏لدي‏ ‏الأهل‏ ‏تجعل‏ ‏لدينا‏ ‏الاستعداد‏ ‏لهذه‏ ‏الصفات‏, ‏ولكنها‏ ‏ليست‏ ‏حتمية‏, ‏فقد‏ ‏يكون‏ ‏لدينا‏ ‏الميل‏ ‏للتدخين‏ ‏أو‏ ‏الإدمان‏ ‏أو‏ ‏القلق‏ ‏أو‏ ‏الاكتئاب‏ ‏أو‏ ‏التفكير‏ ‏بأسلوب‏ ‏سلبي‏ ‏وهذه‏ ‏كلها‏ ‏لا‏ ‏تجعل‏ ‏الجين‏ ‏المسئول‏ ‏عن‏ ‏هذه‏ ‏الصفة‏ ‏أو‏ ‏تلك‏ ‏نشطا‏ ‏إلا‏ ‏لو‏ ‏استسلمنا‏ ‏لها‏.‏
‏ ‏فإن‏ ‏تهذيب‏ ‏أفكارنا‏ ‏وضبطها‏ ‏هي‏ ‏أولي‏ ‏خطوات‏ ‏التخلص‏ ‏من‏ ‏القلق‏ ‏والهموم‏ ‏وبداية‏ ‏التمتع‏ ‏بالحياة‏ ‏بالرغم‏ ‏من‏ ‏الضيقات‏ ‏اليومية‏, ‏فعندما‏ ‏نتخذ‏ ‏قرار‏ ‏التركيز‏ ‏والتخلص‏ ‏من‏ ‏التشتيت‏ ‏والقلق‏ ‏فإن‏ ‏الجسم‏ ‏والمخ‏ ‏يتغير‏ ‏بطريقة‏ ‏صحية‏, ‏لكن‏ ‏عندما‏ ‏نترك‏ ‏أفكار‏ ‏القلق‏ ‏والخوف‏ ‏والاكتئاب‏ ‏تسيطر‏ ‏علينا‏, ‏فإن‏ ‏جهاز‏ ‏المناعة‏ ‏يفرز‏ ‏بروتين‏ ‏لحماية‏ ‏المخ‏ ‏والجسم‏ ‏من‏ ‏أخطار‏ ‏تأثير‏ ‏هذه‏ ‏الضغوط‏.‏
وأكد‏ ‏العلماء‏ ‏أن‏ ‏التفكير‏ ‏في‏ ‏شيء‏ ‏لمده‏ 21 ‏يوما‏ ‏يستطيع‏ ‏تغيير‏ ‏عقل‏ ‏الإنسان‏, ‏فيتحول‏ ‏الفكر‏ ‏من‏ ‏مستوي‏ ‏الوعي‏ ‏إلي‏ ‏اللاوعي‏ ‏وبالتالي‏ ‏تصبح‏ ‏الفكرة‏ ‏جزءا‏ ‏من‏ ‏مفاهيمه‏ ‏وإدراكه‏ ‏وقيمه‏ ‏الأساسية‏.‏
ويقول‏ ‏أحد‏ ‏الحكماء‏: ‏إن‏ ‏ما‏ ‏نمارسه‏ ‏يوميا‏ ‏سوف‏ ‏نتقنه‏ ‏بكفاءة‏ ‏عالية‏, ‏فعندما‏ ‏نمارس‏ ‏القلق‏ ‏سنقلق‏ ‏لأبسط‏ ‏الأمور‏, ‏وعندما‏ ‏نمارس‏ ‏الغضب‏ ‏سنغضب‏ ‏بدون‏ ‏سبب‏.‏
لذا‏ ‏علينا‏ ‏أن‏ ‏نمارس‏ ‏الطمأنينة‏ ‏لنصل‏ ‏إلي‏ ‏السكينة‏, ‏ونمارس‏ ‏التفاؤل‏ ‏والأمل‏ ‏لنصل‏ ‏إلي‏ ‏راحة‏ ‏البال‏, ‏ونمارس‏ ‏الثقة‏ ‏بالله‏ ‏لننعم‏ ‏بالسعادة‏ ‏في‏ ‏الحياة‏.‏